5 Manfaat Susu untuk Kesehatan Tubuh

Ilustrasi Manfaat Susu. Sumber: Unsplash/The Humble Co

Susu merupakan salah satu minuman yang umum dikonsumsi oleh setiap orang di segala umur. Memiliki kandungan gizi yang tinggi membuat susu memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Salah satu manfaat susu adalah untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Susu telah menjadi bagian penting bagi pola makan, bahkan susu menjadi salah satu dari makanan empat sehat lima sempurna. Selain itu, segelas susu sering dianggap sebagai satu makanan utuh karena mengandung Sembilan nutrisi yang penting bagi tubuh.

Kandungan Susu

Ilustrasi Manfaat Susu. Sumber: Unsplash/Mary Skrynnikova

Pada dasarnya, manfaat susu adalah untuk mencukupi kebutuhan nutrisi dalam tubuh. Tubuh membutuhkan berbagai nutrisi agar organ-organ tubuh bisa berfungsi dengan baik dan terlindungi dari zat atau kuman penyebab penyakit.

Mengutip buku Buku Ajar Ilmu Kesehatan (Memahami Gejala, Tanda Dan Mitos), Umar Zein (2019:64), susu mengandung kalsium yang sangat tinggi, fosfor, serta protein. Selain itu, susu juga mengandung Vitamin A dan D.

Manfaat Susu bagi Kesehatan

Ilustrasi Manfaat Susu. Sumber: Unsplash/Robin Worrall

Dengan gizi dan nutrisinya yang berlimpah, tentu terdapat berbagai manfaat yang dapat dirasakan ketika mengkonsumsi susu. Salah satu manfaat susu adalah untuk memperkuat tulang dan gigi. Berikut adalah beberapa manfaat susu lainnya bagi kesehatan tubuh.

1. Sumber Protein Baik

Susu mengandung banyak nutrisi berupa protein baik yang membantu pembentukan jaringan-jaringan dalam tubuh. Seperti kandungan protein dan kalsium yang baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi.

Kemudian kandungan magnesium yang baik untuk menjaga fungsi otot dan jantung serta kandungan whey dan kasein yang terbukti untuk menurunkan tekanan darah.

2. Membangun Massa Otot

Selain kalsium, susu juga mengandung protein yang dapat membantu membangun kembali otot. Minum segelas susu setelah berolahraga dapat membantu memberikan tubuh apa yang dibutuhkan untuk pulih kembali dari kelelahan.

3. Kesehatan Tulang dan Gigi

Kandungan kalsium yang terdapat dalam susu merupakan sumber zat yang bekerja untuk perkembangan tulang dan gigi yang sehat. Susu juga memiliki kandungan vitamin D. Vitamin ini diperlukan untuk membantu proses penyerapan kalsium di dalam tubuh.

4. Membantu Proses Pemulihan Tubuh

Kandungan protein di dalam susu membantu pembentukan sel atau jaringan yang rusak atau terdampak ketika sakit. Dengan meminum susu secara rutin setiap hari, dapat membantu dalam proses pemulihan lebih cepat.

5. Membantu Meningkatkan Kualitas Tidur

Kandungan tryptophan dan asam amino yang terdapat dalam susu yang mampu membuat tidur menjadi lebih nyenyak. Selain itu, susu juga mengandung melatonin yang membantu mengontrol hormon alami tubuh yang berperan untuk mengatur pola tidur.

Baca juga: 10 Manfaat Teh Tawar untuk Kesehatan

Selain susu sapi, terdapat berbagai macam jenis susu yang dapat dikonsumsi, mulai dari susu kedelai, susu almond, dan susu kambing. Pada dasarnya, semua manfaat susu adalah sama, yaitu mencukupi kebutuhan tubuh. Demikianlah ulasan mengenai manfaat dan kandungan susu yang dapat diketahui. (BAI)