5 Teknik Renang Gaya Kupu-kupu yang Benar untuk Pemula

Ilustrasi Teknik Renang Gaya Kupu-kupu. Sumber: Pexels/Jim De Ramos

Renang adalah olahraga yang baik untuk kesehatan fisik dan kebugaran. Salah satu gaya renang yang menantang dan menarik adalah gaya kupu-kupu. Meskipun terlihat sulit, teknik renang gaya kupu-kupu yang benar bisa dipelajari oleh pemula.

Dengan menguasai teknik dari gaya ini akan memudahkan seseorang untuk berenang. Pastikan berlatih di bawah pengawasan instruktur berpengalaman jika memungkinkan. Karena dalam latihan kerap menemui kendala seperti risiko cedera.

Teknik Renang Gaya Kupu-kupu

Ilustrasi Teknik Renang Gaya Kupu-kupu. Sumber: Pexels/Pixabay

Mengutip dari buku Pendidikan Jasmani karya Irwansyah, renang gaya kupu-kupu merupakan salah satu gaya dalam olahraga renang. Berikut adalah teknik renang gaya kupu-kupu yang benar untuk pemula.

1. Posisi Tubuh yang Tepat

Mulailah dengan berbaring telungkup di atas air. Kepala harus tetap di dalam air dan tangan bersilangan di depan kepala. Kaki akan berada di bawah air, siap untuk gerakan selanjutnya.

2. Gerakan Tangan

Ketika mengangkat tangan dari dalam air, tekuk siku dan dorong air ke bawah dengan tangan. Gerakan ini harus dilakukan secara bersamaan oleh kedua tangan. Kedua tangan akan bertemu di bawah tubuh sebelum mengangkat mereka kembali ke permukaan air.

3. Gerakan Kaki

Gerakan kaki adalah salah satu ciri khas gaya kupu-kupu. Saat tangan bertemu di bawah air, kaki harus melakukan gerakan berenang naik-turun secara sinkron. Kaki harus tetap lurus saat mengangkat dan menekan ke bawah secara kuat saat menurunkan.

4. Bernapas dengan Tepat

Bernapas dalam renang gaya kupu-kupu bisa menjadi tantangan. Pada saat tangan bergerak ke bawah, angkat kepala untuk bernapas. Tarik napas dengan cepat dan turunkan kepala kembali ke dalam air ketika tangan bertemu di bawah tubuh.

5. Rutinitas Latihan

Seperti halnya gaya renang lainnya, latihan adalah kunci untuk menguasai gaya kupu-kupu. Cobalah untuk berlatih secara teratur dan berikan diri waktu untuk memahami gerakan-gerakan tersebut.

Baca juga: Macam-macam Gaya Renang dan Cara Melakukannya

Dengan memahami teknik renang gaya kupu-kupu yang benar, pemula dapat mulai menikmati gaya renang yang unik ini. Ingatlah bahwa latihan dan kesabaran adalah kunci untuk menguasai gaya kupu-kupu. (ARR)