5 Tujuan Senam Aerobik untuk Kebugaran Tubuh

Ilustrasi tujuan senam aerobik. Foto: Pixabay.

Senam aerobik merupakan salah satu dari jenis olahraga yang diminati banyak orang. Setiap gerakan dalam senam aerobik mempunyai tujuannya sendiri. Namun, biasanya tujuan senam aerobik yaitu untuk menjaga kebugaran tubuh.

Gerakan di dalam senam aerobik rata-rata memiliki kecepatan gerak yang tinggi. Maka dari itu, olahraga ini sangat disarankan untuk yang mau diet karena dapat membakar lemak dua kali lipat lebih cepat dibandingkan dengan olahraga lain.

Tujuan Senam Aerobik

Ilustrasi tujuan senam aerobik. Foto: Pixabay.

Mengutip buku yang berjudul Penjasorkes Keterampilan Olahraga dengan Permainan, Samsul Azhar … [et al.] (2022:126), senam aerobik dikenal pula dengan istilah kardio. Aerobik berasal dari kata “aero” yang berarti oksigen, sehingga senam ini bisa diartikan sebagai senam yang menggunakan oksigen. Terdapat banyak tujuan senam aerobik yang baik untuk tubuh.

Berikut beberapa tujuan dari senam aerobik untuk tubuh manusia.

1. Menurunkan Berat Badan

Percaya atau tidak, gerakan yang ada di dalam senam aerobik bisa membantu olahragawan menurunkan berat badannya. Tentu hal ini akan berjalan lancar jika dibarengi dengan mengonsumsi makanan sehat, dan menghindari makanan-makanan berlemak.

2. Meningkatkan Stamina

Gerakan senam aerobik juga bisa membantu meningkatkan stamina tubuh. Namun hal ini membutuhkan konsisten yang tinggi agar stamina dalam diri bisa terjaga dengan baik.

3. Memperbaiki Suasana Hati

Olahraga bisa menyebarkan hormon bahagia, senang dan nyaman dalam tubuh. Hormon tersebut bisa diperoleh dengan melakukan senam aerobik secara rutin. Boleh dilakukan setiap hari, atau dua kali dalam seminggu.

4. Menurunkan Risiko Kanker

Ketika melakukan aktivitas olahraga secara rutin, banyak sekali hal-hal baik yang bisa didapatkan oleh tubuh. Salah satunya yaitu terhindar dari penyakit kanker.

5. Terhindar dari Berbagai Penyakit

Gerakan-gerakan dalam aerobik bisa membuat tubuh terasa bugar dan tentunya bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Oleh karena itu, dengan rutin melakukan olahraga ini bisa terhindari dari berbagai penyakit.

Selain itu, olahraga ini membuat tubuh menjadi lebih sehat, fresh, dan terhindar dari perasaan negatif lainnya.

Baca Juga: 5 Gerakan Senam Wajah serta Manfaatnya yang Perlu Diketahui

Tujuan senam aerobik untuk tubuh sangatlah beragam dan tentunya sangat baik bagi kesehatan tubuh. Lakukan secara rutin dan dapatkan manfaatnya.

(LFP)