6 Fungsi Pemanasan Sebelum Olahraga untuk Kesehatan

Ilustrasi fungsi pemanasan. Sumber: Pixabay/Silvia

Salah satu fungsi pemanasan tubuh sebelum olahraga adalah untuk menghindari terjadinya cidera. Aktivitas pemanasan memang penting dilakukan untuk meregangkan otot-otot sebelum melakukan berbagai gerakan utama.

Menurut buku Pembelajaran PJOK Anak Sekolah Dasar, Dr. Samsul Azhar, M.Pd., dkk (2022:10-11), fungsi utama pemanasan sebelum olahraga adalah untuk menaikan suhu tubuh. Selain itu, juga meningkatkan aliran darah melalui otot-otot yang aktif supaya tidak terjadi hal buruk selama berolahraga.

6 Fungsi Pemanasan Sebelum Olahraga

Ilustrasi fungsi pemanasan. Sumber: Pixabay/ Ryan McGuire

Beberapa fungsi pemanasan berikut menjadi alasan mengapa sebelum olahraga harus melakukannya terlebih dahulu.

1. Mencegah Terjadinya Cedera

Salah satu anggota tubuh yang memiliki peran penting dalam melakukan aktivitas olahraga adalah otot. Apabila melakukan latihan fisik yang cukup berat secara tiba-tiba, otot akan terkejut dan berisiko membuatnya jadi cedera. Karena itulah, perlu pemanasan lebih dulu.

2. Meningkatkan Ketepatan dan Kecepatan

Pemanasan sebelum olahraga berfungsi untuk meningkatkan ketepatan serta kecepatan tubuh. Karena telah terlatih saat pemanasan, tubuh akan mulai terbiasa dengan aktivitas fisik yang ringan atau berat sehingga ketepatan dan kecepatan tubuh meningkat.

3. Menjaga Kesehatan Sendi dan Tulang

Di samping otot, sendi dan tulang merupakan anggota tubuh yang juga terkena pengaruh dari pemanasan. Oleh sebab itu, pemanasan juga dilakukan untuk membuat rentang gerak pada sendi jadi lebih terlatih dalam melakukan latihan fisik.

4. Melatih Kesiapan Mental

Pemanasan dapat melatih kesiapan mental sebelum berolahraga. Sebagai masa transisi keadaan fisik atau kondisi perasaan seseorang sebelum latihan fisik berat. Dengan intensitas lebih rendah daripada olahraga inti, membuat mental seseorang jadi lebih terlatih.

5. Membuat Detak Jantung Lebih Stabil

Latihan fisik membuat aliran darah jadi meningkat. Apabila dilakukan secara mendadak, hal tersebut dapat membuat jantung yang mengaliri darah jadi terkejut dan membuat detak jantung tidak beraturan.

6. Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh

Pemanasan sebelum olahraga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh karena sirkulasi darah ke otot dan seluruh anggota tubuh jadi meningkat. Dengan demikian, otot jadi lebih lentur sehingga mempengaruhi fleksibilitas tubuh.

Baca juga: 3 Penyebab Terjadinya Cedera Olahraga yang Wajib Diketahui

Selain beberapa fungsi pemanasan di atas, melakukan pemanasan juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membuat pasokan oksigen di seluruh bagian tubuh dapat tercukupi. Sehingga dengan melakukan pemanasan secara benar dapat menjaga kebugaran seluruh tubuh. (SR)