Tentang KamiPedoman Media SiberKetentuan & Kebijakan PrivasiPanduan KomunitasPeringkat PenulisCara Menulis di kumparanInformasi Kerja SamaBantuanIklanKarir
2024 © PT Dynamo Media Network
Version 1.89.0
Konten dari Pengguna
6 Jenis Olahraga dan Manfaatnya bagi Tubuh
25 Juni 2023 16:06 WIB
·
waktu baca 3 menitTulisan dari Ragam Info tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
ADVERTISEMENT
Terdapat banyak jenis olahraga yang dapat dilakukan untuk membantu menjaga kesehatan. Semakin hari, jumlah orang yang menjadikan olahraga sebagai gaya hidup semakin bertambah. Hal ini terjadi karena peningkatan kesadaran akan pola hidup sehat.
ADVERTISEMENT
Ada banyak jenis olahraga yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan serta kondisi tubuh masing-masing orang. Apapun jenis olahraga yang dipilih, konsisten adalah kunci utama untuk memperoleh hasil yang diinginkan.
Jenis Olahraga dan Manfaatnya bagi Tubuh
Berdasarkan jurnal berjudul Physical Activity and Sports—Real Health Benefits: A Review with Insight into the Public Health of Sweden (2019), beberapa jenis olahraga memiliki manfaat masing-masing. Berikut ini adalah jenis olahraga dan manfaatnya.
1. Olahraga Aerobik
Olahraga aerobik dapat disebut juga dengan olahraga kardiovaskular. Ini merupakan jenis olahraga yang membuat darah lebih terpompa ke seluruh tubuh. Contoh olahraga jenis ini adalah berenang, bersepeda, dan jogging.
ADVERTISEMENT
2. Olahraga Anaerobik
Lain hal dengan olahraga aerobik, olahraga anaerobik memberikan sedikit manfaat untuk sistem kardiovaskular. Contohnya adalah agkat beban, lari sprint, dan skipping yang intensif.
Manfaat yang diperoleh adalah pada massa otot dan juga kekuatan otot.
3. Olahraga Latihan Kekuatan
Olahraga ini menitikberatkan pada pembangunan kekuatan serta daya tahan otot. Contohnya adalah push up, squat, plank, dan lunges. Olahraga jenis ini dapat memberikan hasil dengan melakukannya secara rutin sebanyak dua atau tiga kali dalam satu minggu.
Manfaat yang diperoleh kesehatan tubuh dengan rutin melakukan olahraga jenis ini diantaranya:
4. Olahraga Latihan Kelenturan
Olahraga kelenturan biasanya banyak dipilih oleh para wanita. Contohnya adalah yoga dan pilates. Beberapa manfaat yang diperoleh dengan melakukan jenis olahraga ini diantaranya:
ADVERTISEMENT
5. Olahraga Kelincahan
Olahraga kelincahan sepertinya menjadi favorit dari banyak orang, karena olahraga jenis ini bisa dilakukan beramai-ramai dan bisa dijadikan hiburan atau tontonan. Contohnya adalah sepak bola, bulu tangkis, basket, tenis, tinju, maupun gulat.
Dengan melakukan olahraga kelincahan, manfaat bagi tubuh yang diperoleh adalah bisa membiasakan untuk mempertahankan dan mengontrol tubuh saat mempercepat, memperlambat, atau mengubah arah gerak.
6. Olahraga Keseimbangan
Olahraga jenis ini tidak jauh berbeda dengan olahraga kelenturan. Contohnya adalah tai chi dan yoga. Manfaat yang diperoleh tubuh adalah bisa meningkatkan keseimbangan tubuh.
ADVERTISEMENT
Itulah berbagai jenis olahraga dan manfaatnya yang bisa dijadikan upaya untuk menjaga kesehatan tubuh. (REY)