6 Jenis Olahraga dan Manfaatnya bagi Tubuh

Ilustrasi 6 Jenis Olahraga dan Manfaatnya bagi Tubuh. Foto: pixabay

Terdapat banyak jenis olahraga yang dapat dilakukan untuk membantu menjaga kesehatan. Semakin hari, jumlah orang yang menjadikan olahraga sebagai gaya hidup semakin bertambah. Hal ini terjadi karena peningkatan kesadaran akan pola hidup sehat.

Ada banyak jenis olahraga yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan serta kondisi tubuh masing-masing orang. Apapun jenis olahraga yang dipilih, konsisten adalah kunci utama untuk memperoleh hasil yang diinginkan.

Jenis Olahraga dan Manfaatnya bagi Tubuh

Ilustrasi 6 Jenis Olahraga dan Manfaatnya bagi Tubuh. Foto: pixabay

Berdasarkan jurnal berjudul Physical Activity and Sports—Real Health Benefits: A Review with Insight into the Public Health of Sweden (2019), beberapa jenis olahraga memiliki manfaat masing-masing. Berikut ini adalah jenis olahraga dan manfaatnya.

1. Olahraga Aerobik

Olahraga aerobik dapat disebut juga dengan olahraga kardiovaskular. Ini merupakan jenis olahraga yang membuat darah lebih terpompa ke seluruh tubuh. Contoh olahraga jenis ini adalah berenang, bersepeda, dan jogging.

Manfaat yang diperoleh dengan melakukan olahraga aerobik akan dirasakan pada organ-organ kardiovaskular, diantaranya:

1. Menurunkan risiko penyakit jantung

2. Menurunkan tekanan darah

3. Menurunkan berat badan

4. Memperbaiki fungsi paru-paru

5. Memperbaiki kerja dari jantung

2. Olahraga Anaerobik

Lain hal dengan olahraga aerobik, olahraga anaerobik memberikan sedikit manfaat untuk sistem kardiovaskular. Contohnya adalah agkat beban, lari sprint, dan skipping yang intensif.

Manfaat yang diperoleh adalah pada massa otot dan juga kekuatan otot.

3. Olahraga Latihan Kekuatan

Olahraga ini menitikberatkan pada pembangunan kekuatan serta daya tahan otot. Contohnya adalah push up, squat, plank, dan lunges. Olahraga jenis ini dapat memberikan hasil dengan melakukannya secara rutin sebanyak dua atau tiga kali dalam satu minggu.

Manfaat yang diperoleh kesehatan tubuh dengan rutin melakukan olahraga jenis ini diantaranya:

1. Membakar lemak pada tubuh

2. Membakar kalori

3. Menormalkan metabolisme tubuh

4. Menurunkan berat nadan

5. Membangun masa otot

6. Meningkatkan kesehatan tulang

7. Meningkatkan fleksibilitas tubuh

8. Mengurangi risiko radang pada persendian

9. Memperbaiki postur tubuh

4. Olahraga Latihan Kelenturan

Olahraga kelenturan biasanya banyak dipilih oleh para wanita. Contohnya adalah yoga dan pilates. Beberapa manfaat yang diperoleh dengan melakukan jenis olahraga ini diantaranya:

1. Meregangkan otot

2. Membuat tubuh menjadi lebih lentur

3. Meningkatkan fleksibilitas sehingga dapat mengurangi risiko terjadinya cedera saat beraktivitas

4. Mengurangi nyeri otot

5. Memperbaiki postur tubuh

6. Menghilangkan stress sehingga bisa berpikir lebih positif

5. Olahraga Kelincahan

Olahraga kelincahan sepertinya menjadi favorit dari banyak orang, karena olahraga jenis ini bisa dilakukan beramai-ramai dan bisa dijadikan hiburan atau tontonan. Contohnya adalah sepak bola, bulu tangkis, basket, tenis, tinju, maupun gulat.

Dengan melakukan olahraga kelincahan, manfaat bagi tubuh yang diperoleh adalah bisa membiasakan untuk mempertahankan dan mengontrol tubuh saat mempercepat, memperlambat, atau mengubah arah gerak.

6. Olahraga Keseimbangan

Olahraga jenis ini tidak jauh berbeda dengan olahraga kelenturan. Contohnya adalah tai chi dan yoga. Manfaat yang diperoleh tubuh adalah bisa meningkatkan keseimbangan tubuh.

Baca juga: Ramai Tiba-tiba Nge-Gym, FOMO hingga Lifestyle

Itulah berbagai jenis olahraga dan manfaatnya yang bisa dijadikan upaya untuk menjaga kesehatan tubuh. (REY)