6 Manfaat Bermain Bulu Tangkis untuk Kesehatan Tubuh

Ilustrasi Manfaat Bermain Bulu Tangkis. Sumber: Unsplash/Saif71

Bulu tangkis merupakan olahraga yang cukup digemari masyarakat Indonesia. Di balik olahraga yang menyenangkan ini, ternyata manfaat bermain bulu tangkis cukup banyak bagi kesehatan tubuh.

Olahraga ini memerlukan peralatan seperti shuttle cock, raket, dan jaring. Selain itu, bulu tangkis dapat dimainkan semua kalangan, hal ini menyebabkannya populer di kalangan masyarakat.

Manfaat Bermain Bulu Tangkis

Ilustrasi Manfaat Bermain Bulu Tangkis. Sumber: Unsplash/Muktasim Azlan

Menurut buku Bulu Tangkis Dasar, Dhedhy Yuliawan (2017:3), prinsip dasar sebagai pemula bulu tangkis, yaitu dengan memukul sebuah bola agar dapat melintasi batasan yang terbuat dari jaring.

Bulu tangkis dapat dimainkan oleh 2 pemain sampai 4 pemain di lapangan yang telah dipasang net atau jaring. Olahraga ini dapat membuat tubuh bugar, sekaligus menyenangkan. Berikut manfaat bermain bulu tangkis untuk kesehatan tubuh.

1. Menurunkan Berat Badan

Bulu tangkis merupakah olahraga jenis kardio yang melibatkan otot jantung. Dengan memacu jantung bekerja untuk peredaran darah yang lebih lancar, maka metabolisme tubuh menjadi lebih baik. Sehingga efektif untuk membakar lemak selama berolahraga.

2. Mencegah Hipertensi

Bulu tangkis membantu memperlancar aliran darah. Hal ini membuat jantung bekerja tidak terlalu kuat sehingga tekanan darah normal dan menurunkan risiko hipertensi atau tekanan darah tinggi.

3. Memperkuat Otot dan Sendi

Olahraga ini membutuhkan banyak gerakan, seperti lari, melompat, mengangkat tangan, sehingga mengandalkan otot betis, paha, lengan, dan pinggul. Dengan gerakan seperti itu secara terus menerus, tentu akan melatih otot dan sendi.

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Selanjutnya, manfaat bulu tangkis dapat mengurangi kadar kolesterol jahat. Kolesterol jahat lama-kelamaan dapat menumpuk dan menyumbat pembuluh darah.

Jika aliran darah lancar maka kesehatan organ jantung akan terjaga dan mencegah penyakit jantung, stroke, dan penyakit berbahaya lainnya.

5. Menjaga Kekuatan Tulang

Bermain bulu tangkis dapat meningkatkan kepadatan tulang. Seluruh gerakannya memberi tekanan pada tulang. Latihan rutin dapat membuat tulang menyesuaikan tekanan, sehingga kepadatan mineral pun lebih kuat. Tulang yang kuat mengurangi risiko osteoporosis.

6. Meningkatkan Kesehatan Mental

Aktivitas fisik seperti bermain bulu tangkis yang dilakukan rutin akan membantu melepaskan hormon bahagia alami, yaitu endorfin. Sehingga hal ini dapat mengurangi stress, depresi, dan kecemasan.

Baca Juga: 5 Manfaat Pull Up bagi Kesehatan dan Cara Melakukannya

Manfaat bermain bulu tangkis dapat dirasakan ketika melakukannya secara rutin. Adapun yang didapatkan meliputi kesehatan fisik hingga mental yang terjaga. (DVA)