6 Manfaat Squat untuk Bantu Jaga Kesehatan Tubuh

Manfaat squat. Sumber: pexels.com

Sekarang ini sudah banyak olahraga yang bisa dilakukan hanya di rumah saja. Salah satunya adalah olahraga dengan gerakan squat. Meski sederhana, nyata ada banyak sekali manfaat squat apabila dilakukan secara rutin.

Bahkan manfaat tersebut tak hanya dirasakan oleh pria saja, tetapi juga wanita. Oleh karena itulah, banyak orang yang tertarik melakukan gerakan ini saat berolahraga di rumah.

Manfaat Squat bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat squat. Sumber: pexels.com

Berikut ini adalah berbagai manfaat squat bagi kesehatan tubuh yang dikutip dari buku Menjaga Kesehatan pada Tubuh Manusia, Teguh Julianto (2022:33).

1. Memperkuat Otot Inti

Otot inti terdiri dari otot perut, punggung, dan panggul. Ketiga bagian tersebut mempunyai fungsi yang sangat vital bagi tubuh karena dapat membuat pergerakan jadi lebih mudah. Dengan rutin melakukan gerakan squat, maka dapat meningkatkan keseimbangan tubuh dan mengikis nyeri di punggung bagian bawah.

2. Membakar Kalori

Setiap gerakan olahraga yang dilakukan oleh seseorang sudah pasti dapat membakar kalori. Begitu juga pada gerakan squat. Oleh karena itulah, squat dianggap sebagai latihan yang efektif untuk menurunkan berat badan.

Menurut penelitian, gerakan ini dapat membakar kalori hingga 223 pada orang dengan berat sekitar 70 kg jika dilakukan selama 30 menit.

3. Memperkuat Otot Bagian Bawah

Manfaat dari gerakan squat yang selanjutnya adalah dapat membantu memperkuat otot tubuh bagian bawah. Dengan begitu, berbagai aktivitas, seperti berjalan bisa dilakukan dengan lebih mudah.

4. Menurunkan Risiko Cedera

Melakukan squat juga dapat bermanfaat bagi tubuh bagian bawah, khususnya dalam melakukan pergerakan, keseimbangan, hingga mobilitas. Dengan memperkuat anggota gerak tersebut, maka dapat membantu menurunkan risiko cedera.

5. Meningkatkan Stabilitas dan Postur Tubuh

Selanjutnya, gerakan squat juga dapat bermanfaat untuk meningkatkan stabilitas dan postur tubuh apabila dilakukan secara berulang. Hal ini karena gerakan squat dapat membantu menambah kekuatan pada kerangka tubuh sekaligus mempertahankan tulang yang lebih kuat.

6. Meningkatkan Fleksibilitas Otot

Tak hanya dapat memperkuat otot, squat juga dapat bermanfaat untuk meningkatkan fleksibilitas otot. Ketika melakukan gerakan setengah jongkok, semua otot di area pinggul, lutut, hingga pergelangan kaki akan mengalami tekanan dan berkontraksi.

Hal ini tentu saja dapat melatih keseimbangan antara pinggul dan pergelangan kaki sekaligus stabilitas tulang belakang lumbar.

Baca Juga: Manfaat Hatha Yoga untuk Kesehatan

Itu dia informasi mengenai berbagai manfaat squat bagi kesehatan tubuh, baik untuk pria maupun wanita. Semoga bermanfaat. (Anne)