6 Manfaat Vitamin B Kompleks Untuk Kesehatan, Apa Saja?

Manfaat vitamin B kompleks, foto: pexels.com

Vitamin B kompleks ialah kombinasi dari beberapa jenis vitamin B yang larut dalam air.Manfaat vitamin B kompleks bagi tubuh sangatlah banyak. Makanya, tak heran jika kini banyak ditemukan suplemen vitamin B kompleks yang dijual di pasaran.

Sebab, vitamin B kompleks dapat menjadi stimulus yang mampu mengubah makanan menjadi bahan bakar dalam tubuh. Bila seseorang kekurangan vitamin B kompleks, maka akan berdampak buruk bagi kesehatannya.

6 Manfaat Vitamin B Kompleks

Manfaat vitamin B kompleks, foto: pexels.com

Dikutip dari buku Pengantar Kimia Buku Panduan Kuliah Mahasiswa Kedokteran karya Drs. Damin Sumardjo (367:2009), vitamin B kompleks terdiri dari vitamin B1, B2, B6, B11, B12, asam pantotenat, niasin, dan biotin.

Vitamin-vitamin di atas masuk dalam satu kelompok, sebab mempunyai persamaan fungsi, yakni sebagai koenzim. Berikut penjelasan lengkap tentang manfaatnya.

1. Dapat Mencegah Kanker

Ada beberapa penelitian yang mengatakan bahwa asupan vitamin B kompleks dapat melawan pertumbuhan sel kanker. Selain itu, vitamin B ini juga sering dikaitkan dengan penurunan risiko kanker kulit.

2. Dapat Mengobati Migrain

Manfaat vitamin B kompleks selanjutnya, yaitu mampu mencegah migrain. Terutama vitamin B6, vitamin B9, dan vitamin B12. Para ahli juga menganjurkan pengonsumsian makanan dengan kandungan B2, karena dapat mengobati disfungsi mitokondria.

3. Dapat Mengatasi Stres dan Kelelahan

Sebuah studi membuktikan, bahwa vitamin B kompleks efektif untuk menciptakan suasana hati yang positif dan mengurangi respon fisiologis pada stres. Kemudian, vitamin ini juga dapat memenuhi nutrisi yang hilang dari orang yang terkena sindrom kelelahan kronis.

4. Dapat Mengoptimalkan Fungsi Otak

Vitamin B kompleks dapat membantu fungsi fisiologis dan neurologis pada otak. Beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa vitamin B kompleks, khususnya vitamin B6 memiliki manfaat dalam mencegah gangguan neurologis, seperti penyakit Parkinson.

5. Dapat Mengurangi Kecemasan

Sebenarnya vitamin B kompleks bukanlah obat untuk penderita gangguan mental. Hanya saja, vitamin B kompleks bisa mengurangi kecemasan hingga depresi. Itulah sebabnya, vitamin ini sering diberikan bersama obat antidepresan.

6. Dapat Memperbaiki Gejala PMS

PMS atau sindrom pra-menstruasi pada wanita dapat diperbaiki dengan vitamin B kompleks. Studi menyarankan para wanita, untuk mengkonsumsi suplemen dengan gabungan kalsium dan B6 guna mengatasi gejala menstruasi.

Baca Juga: 4 Akibat Kekurangan Vitamin B bagi Tubuh dan Gejalanya

Demikianlah tadi beberapa manfaat vitamin B kompleks yang penting bagi kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat. (SLM)