7 Contoh Gerak Non Lokomotor dan Manfaatnya bagi Tubuh

Ilustrasi Contoh Gerakan Non Lokomotor. Sumber: Pexels/Andrea Piacquadio

Dalam kesehariannya, manusia pasti melakukan gerakan. Salah satu jenisnya adalah gerak dasar non lokomotor. Menunduk adalah contoh gerakan non lokomotor yang sering dilakukan pada aktivitas seseorang.

Melakukan gerakan ini bersifat alamiah dan ternyata dapat memberi manfaat untuk tubuh. Walaupun non lokomotor tidak menyebabkan perpindahan tempat, gerakan ini menjadi penyeimbang aktivitas jasmani lainnya.

Contoh Gerakan Non Lokomotor

Ilustrasi Contoh Gerakan Non Lokomotor. Sumber: Pexels/Karolina Grabowska

Gerakan non lokomotor dapat disebut juga keterampilan stabil, yang termasuk di dalamnya ialah gerak stabilisasi. Menurut buku Modul Gerak Dasar dan Gerak Irama, Dra. Sudarsini M.Pd (2016:68), gerakan non lokomotor adalah gerakan yang tidak menyebabkan berpindah tempat.

Materi gerakan dasar ini biasanya disampaikan mata pelajaran PJOK (Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan) di sekolah. Adapun gerak ini menjadi pemanasan sebelum melakukan olahraga dan mampu melenturkan persendian, dan meminimalisir cedera.

Setelah paham penjelasan singkat tentang gerakan ini. Berikut contoh gerakan non lokomotor yang dapat di lakukan.

1. Menunduk

Gerakan ini menggunakan kepala dengan mencondongkannya ke bawah, dan dilakukan ketika diam di tempat.

2. Membungkuk

Gerak membungkuk membutuhkan tubuh bagian atas dan punggung, untuk membuat posisi tubuh ke arah 90 derajat.

3. Memuntir Tubuh

Gerakan non lokomotor ini mengharuskan tubuh bagian atas berputar ke kanan dan ke kiri dengan posisi kaki yang tetap.

4. Memutar Anggota Tubuh

Contoh selanjutnya adalah dengan posisi tetap di tempat lalu melakukan gerakan memutarkan lengan, pinggang, kepala, hingga pergelangan kaki.

5. Mengayun

Menggerakan anggota tubuh seperti ayunan. Biasanya, dilakukan tangan dan kaki ketika pemanasan sebelum olahraga.

6. Menggelengkan Kepala

Menggerakkan kepala menghadap kanan kiri dengan ritme yang cepat maupun lambat.

7. Menangkap

Gerakan yang dilakukan dengan cara berdiri tegak, dan mengarahkan kedua lengan dan jari-jari tangan untuk melakukan gerakan ke depan seperti menangkap bola.

Manfaat Gerakan Non Lokomotor

Ilustrasi Contoh Gerakan Non Lokomotor. Sumber: Pexels/Gustavo Fring

Gerakan diam di tempat yang membutuhkan kestabilan tubuh dan pikiran ini mempunyai beberapa manfaat. Berikut uraiannya.

Baca Juga: Contoh Gerak Parabola beserta Karakteristik dan Rumusnya

Itulah 7 contoh gerakan non lokomotor yang dapat dilakukan tanpa butuh ruang gerak yang luas. Meskipun gerakan ini tanpa berpindah tempat, tetapi manfaatnya dapat dirasakan oleh tubuh untuk mempersiapkan aktivitas fisik selanjutnya. (DVA)