7 Fungsi Senam Lantai dan Penjelasannya

Ilustrasi fungsi senam lantai adalah. Sumber: www.unsplash.com

Senam lantai adalah salah satu bentuk latihan fisik yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Latihan dalam senam lantai melibatkan gerakan yang dilakukan di atas matras, di mana fungsi senam lantai adalah di antaranya untuk meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot.

Menurut Buku Siswa Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan, Paiman, S.Pd., M.Or. (2021:224), senam lantai adalah salah satu dari berbagai macam yang dilakukan oleh masyarakat dan termasuk dalam senam perlombaan.

Senam lantai dilakukan berupa keterampilan gerak mengguling, meroda, salto, melompat dan keseimbangan yang dilakukan di lantai bermatras tanpa menggunakan alat yang lain.

Fungsi Senam Lantai adalah Memberikan Banyak Manfaat

Ilustrasi fungsi senam lantai adalah. Sumber: www.unsplash.com

Sebagai aktivitas latihan fisik yang berdampak baik, senam lantai dikenalkan di sekolah sebagai bagian dari kurikulum pelajaran olahraga dan kesehatan.

Dengan melatih berbagai jenis gerakan dasar senam lantai, tentunya siswa akan merasakan hasil positif pada kesehatan tubuhnya sehingga dapat meningkatkan semangat belajar. Jadi, fungsi senam lantai adalah sangat banyak dan memiliki manfaat baik bagi semua orang. Berikut penjelasannya.

1. Meningkatkan Fleksibilitas

Senam lantai melibatkan gerakan yang memperpanjang otot-otot tubuh. Dengan rutin melakukan senam lantai, fleksibilitas tubuh akan meningkat secara bertahap.

Gerakan seperti split dan kayang dapat membantu meregangkan otot-otot paha, pinggul, dan punggung, sehingga tubuh menjadi lebih lentur dan mampu melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih mudah.

2. Membangun Kekuatan Otot

Senam lantai membutuhkan kekuatan otot untuk menahan dan menggerakkan tubuh dalam berbagai posisi. Gerakan seperti push-up dan plank sangat efektif untuk melatih otot-otot inti, lengan, dan kaki. Latihan ini membantu meningkatkan kekuatan otot secara keseluruhan, sehingga tubuh menjadi lebih kuat dan bugar.

3. Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi

Banyak gerakan dalam senam lantai yang membutuhkan keseimbangan dan koordinasi tubuh yang baik, seperti handstand dan berputar.

Latihan ini membantu mengembangkan kemampuan tubuh untuk menjaga keseimbangan dan koordinasi antar otot, yang sangat berguna dalam aktivitas fisik lainnya maupun dalam kehidupan sehari-hari.

4. Meningkatkan Kebugaran Kardiovaskular

Meskipun senam lantai lebih sering dikaitkan dengan kekuatan dan fleksibilitas, gerakan yang dinamis dalam senam lantai juga dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular.

Melakukan senam lantai secara teratur dapat meningkatkan denyut jantung dan sirkulasi darah, sehingga membantu menjaga kesehatan jantung.

5. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Kesehatan Mental

Seperti bentuk olahraga lainnya, senam lantai dapat membantu melepaskan endorfin, yaitu hormon yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres.

Latihan ini juga bisa menjadi bentuk meditasi fisik yang memungkinkan seseorang untuk fokus pada gerakan dan pernapasan, sehingga memberikan efek relaksasi dan meningkatkan kesehatan mental.

6. Meningkatkan Postur Tubuh

Rutin melakukan senam lantai dapat membantu memperbaiki postur tubuh. Latihan ini melibatkan gerakan yang menguatkan otot-otot punggung dan perut, yang penting untuk menjaga postur tubuh yang baik. Postur tubuh yang baik akan mengurangi risiko cedera dan masalah kesehatan lainnya yang disebabkan oleh postur yang buruk.

7. Membantu Mencapai Bentuk Tubuh Ideal

Senam lantai membantu membakar kalori dan lemak tubuh, terutama ketika dilakukan dengan intensitas yang tepat. Gerakan yang melibatkan berbagai bagian tubuh dapat membantu membentuk otot dan mengurangi lemak, sehingga membantu mencapai bentuk tubuh yang ideal dan proporsional

Dengan berbagai manfaat yang ditawarkan, terlihat bahwa fungsi senam lantai adalah menjadi pilihan olahraga yang tepat untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, tentunya penting untuk melakukan senam lantai dengan teknik yang benar dan secara teratur. (VAN)

Baca juga: Forward Roll, Istilah untuk Gerakan dalam Senam Lantai