7 Manfaat Bersepeda di Sore Hari bagi Kesehatan Tubuh

Ilustrasi manfaat bersepeda di sore hari. Sumber: Pixabay/Skitterphoto

Bersepeda merupakan kegiatan yang dapat dilakukan baik pagi maupun sore hari. Kegiatan ini banyak digemari masyarakt karena memberikan efek kesehatan. Manfaat bersepeda di sore hari salah satunya, yaitu menjaga kesehatan jantung.

Bersepeda termasuk dalam jenis olahraga yang sederhana. Hanya memerlukan sepeda dan mengayuhkan pedal sepeda, seseorang dapat berkeliling kemanapun dan mengeluarkan keringat.

Manfaat Bersepeda di Sore Hari

Ilustrasi manfaat bersepeda di sore hari. Sumber: Pixabay/MabelAmber

Dikutip dalam buku Pola Hidup Sehat Jasmani Di Masa Pandemi COVID-19 oleh Adliroh (2022:95-96) bersepeda merupakan opsi low impact exercise yakni jenis olahraga yang umumnya direkomendasikan bagi orang yang baru memulai berolahraga, obesitas, atau rentan mengalami cedera. Olahraga ini mudah dilakukan dan minim risiko cedera.

Olahraga bersepeda bagi kesehatan memang sudah tidak diragukan lagi. Meskipun terbilang sebagai olahraga yang sederhana, manfaat bersepeda dapat dirasakan. Berikut manfaat bersepeda di sore hari.

1. Meningkatkan Kondisi Jantung dan Paru-Paru

Bersepeda di sore hari membantu meningkatkan sirkulasi darah, menjaga kesehatan jantung, dan meningkatkan kapasitas paru-paru. Ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan masalah pernapasan.

2. Mengatasi Stres dan Kecemasan

Bersepeda di sore hari dapat menjadi cara yang efektif untuk mengatasi stres dan kecemasan yang menumpuk setelah seharian beraktivitas.

Sepeda memberikan kesempatan bagi seseorang untuk menenangkan pikiran, dan menghirup udara segar. Saat bersepeda, tubuh akan melepaskan endorfin, hormon kebahagiaan alami yang membantu meredakan stres dan meningkatkan suasana hati.

3. Membantu Menurunkan Berat Badan

Bersepeda membantu membakar kalori secara efektif, terutama jika dilakukan dalam durasi yang cukup lama dan dalam intensitas yang tepat. Bersepeda juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh, yang merupakan faktor kunci dalam proses penurunan berat badan.

4. Meningkatkan Kekuatan Otot dan Fleksibilitas

Bersepeda melibatkan berbagai otot tubuh, termasuk otot kaki, punggung, dan perut. Bersepeda secara teratur dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas tubuh.

Selain itu, bersepeda juga merupakan bentuk latihan yang memiliki resiko cedera rendah, sehingga cocok bagi semua usia dan tingkat kebugaran.

5. Meningkatkan Kualitas Tidur

Bersepeda di sore hari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur seseorang. Aktivitas fisik yang teratur membantu mengatur pola tidur dan membantu tidur lebih nyenyak di malam hari.

Jika seseorang sering mengalami sulit tidur, bersepeda di sore hari bisa menjadi solusi yang alami dan menyenangkan.

6. Meningkatkan Koordinasi dan Keseimbangan

Bersepeda melibatkan koordinasi dan keseimbangan yang baik antara tubuh dan kendaraan. Bersepeda di sore hari memberikan kesempatan bagi seseorang untuk meningkatkan koordinasi mata dan tangan, serta keseimbangan tubuh.

7. Bersosialisasi dan Menjelajahi Lingkungan

Bersepeda di sore hari juga bisa menjadi kegiatan sosial yang menyenangkan. Seseorang dapat bersepeda bersama keluarga atau teman-teman, atau bergabung dengan kelompok sepeda lokal.

Selain itu, bersepeda juga memberikan kesempatan bagi seseorang untuk menjelajahi lingkungan sekitar dengan lebih dekat, menemukan rute baru, dan menikmati keindahan alam.

Baca juga: 7 Manfaat Sirih Cina Bagi Kesehatan Tubuh

Bagi seseorang pencinta olahraga, kegiatan ini wajib dicoba karena selain memiliki efek bagi tubuh. Manfaat bersepeda di sore hari akan lebih dirasakan apabila dilakukan secara rutin. (MRZ)