7 Manfaat Lompat Tali untuk Kesehatan Tubuh dan Mental

Ilustrasi Manfaat Lompat Tali. Sumber: Pexels/Monstera

Lompat tali, permainan yang cukup populer dan juga salah satu jenis latihan kardio yang mudah dilakukan di mana saja. Berbagai manfaat lompat tali dapat dirasakan ketika rutin melakukannya.

Dengan menggunakan tali yang dipegang kedua ujungnya, lompat tali mampu melatih kecepatan dan kelincahan. Lompat tali dapat dijadikan pilihan untuk olahraga yang menyenangkan.

Manfaat Lompat Tali

Ilustrasi Manfaat Lompat Tali. Sumber: Pexels/SHVETS production

Banyak atlet berlatih lompat tali sebagai bagian dari latihan-latihannya. Latihan ini tidak hanya merupakan latihan kebugaran yang baik, tetapi juga merupakan pemanasan yang baik, dikutip dari buku Pendidikan Jasmani dan Kesehatan, Asep Kurnia Nenggala (2006:118).

Manfaat lompat tali tidak hanya berpengaruh pada kesehatan tubuh saja, namun pada kesehatan otak dan mental seseorang. Berikut manfaat lompat tali bila dilakukan secara rutin.

1. Menguatkan Tubuh

Melakukan gerakan lompat tali dapat memperkuat seluruh otot dalam satu aktivitas ini. Saat melompat otot bisep dan bahu akan terlatih, begitu juga otot kaki, betis, dan paha. Jadi, lompat tali bermanfaat menguatkan seluruh tubuh.

2. Meningkatkan Koordinasi dan Kelincahan

Berikutnya manfaat lompat tali adalah meningkatkan koordinasi tangan, kaki, dan mata. Kerja sama semua bagian tubuh ini, akan memastikan tali diayunkan dan dilompati secara tepat. Lalu, lompat tali dapat membantu mengembangkan gerak kaki agar lebih lincah.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Lompat tali membuat detak jantung naik cepat karena melibatkan begitu banyak kelompok otot yang berbeda bekerja sama sekaligus. Sehingga manfaat lompat tali adalah menjaga kesehatan jantung dan menjadi latihan kardio yang efektif.

4. Dapat Menstimulasi Otak

Manfaat ini jarang diketahui oleh banyak orang. Saat melakukan lompat tali, kedua belahan otak akan aktif secara bersamaan dan dengan meningkatkan keterampilan melalui trik baru, sehingga otak dapat membentuk koneksi saraf baru. Hal ini baik untuk menstimulasi otak jika dilakukan secara rutin.

5. Menurunkan Risiko Stres dan Kecemasan

Manfaat lompat tali berikutnya adalah menjaga kesehatan mental yang lebih baik. Ketika melakukan lompat tali, tubuh akan melepaskan endhorphin yang dapat membantu mengurangi stres. Perlu diketahui, berolahraga sedikitnya sepuluh menit per hari meningkatkan suasana hati.

6. Meningkatkan Keberanian

Dengan target dan tujuan dalam melakukan lompat tali, dapat meningkatkan keberanian seseorang untuk memotivasi dirinya. Hal ini berpengaruh ketika harus menerima tantangan demi tantangan untuk mencapai tujuan tertentu.

7. Menurunkan Berat Badan

Manfaat lompat tali yang satu ini sudah banyak diketahui orang, tak heran lompat tali menjadi favorit bagi orang yang ingin memperoleh berat badan ideal. Lompat tali dapat membakar kalori cukup banyak ketika rutin dilakukan 15-20 menit sehari.

Baca Juga: 5 Manfaat Pull Up bagi Kesehatan dan Cara Melakukannya

Ternyata manfaat lompat tali tidak hanya baik untuk tubuh, namun juga baik untuk kesehatan otak dan mencegah stres. Olahraga ini dapat menjadi pilihan rutinitas latihan yang efektif untuk dilakukan. (DVA)