7 Tujuan Senam Bagi Kesehatan Tubuh Manusia

Ilustrasi tujuan senam. Sumber: Pexels/RDNE Stock project

Tujuan senam bagi kesehatan tubuh manusia di antaranya yaitu melatih kekuatan otot dan tulang. Hal ini dikarenakan senam merupakan olahraga yang terdiri dari berbagai macam gerakan dengan waktu yang telah ditentukan.

Senam merupakan salah satu cabang olahraga melibatkan performa gerakan yang membutuhkan kekuatan, kecepatan, dan keserasian gerakan fisik. Orang yang melakukan senam secara teratur akan memperoleh kesegaran jasmani yang baik.

Tujuan Senam Bagi Kesehatan Tubuh Manusia

Ilustrasi tujuan senam. Sumber: Pexels/RDNE Stock project

Dikutip dalam buku Pengoptimalan Pendidikan dan Perekonomian pada Masa Pandemi 2021 oleh Noor Amaliah, dkk (2021:14) senam adalah bentuk latihan fisik yang secara sistematis disusun dengan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai suatu tujuan. Adapun tujuan senam bagi kesehatan tubuh seperti berikut ini.

1. Melatih Kekuatan Otot dan Tulang

Pada dasarnya, tujuan utama melakukan senam adalah untuk melatih kemampuan gerak seseorang. Karena itu, hal pertama yang menjadi manfaat senam adalah untuk melatih kekuatan otot dan tulang.

2. Meningkatkan Fungsi Jantung

Gerakan senam yang dilakukan secara kontinyu dan berulang-ulang membuat jantung bekerja dengan lebih cepat. Seseorang yang telah melakukan senam selama 20 menit, artinya telah memulai langkah sehat untuk meningkatkan kesehatan jantung.

3. Meningkatkan Fungsi Kognitif

Senam termasuk salah satu jenis olahraga yang mampu meningkatkan penyebaran oksigen ke seluruh tubuh termasuk kebagian otak. Jika oksigen yang masuk ke otak terpenuhi dengan baik, maka fungsi otak meningkat dan fungsi kognitif akan juga ikut mengalami peningkatan.

4. Tidak Mudah Terserang Penyakit

Dengan melakukan senam maka racun yang ada di dalam tubuh akan keluar melalui keringat. Selain itu, semua organ yang ada di dalam tubuh akan bekerja secara maksimal. Sehingga meningkatkan daya tahan tubuh. Tubuh tidak mudah untuk terserang penyakit.

5. Meningkatkan Stamina

Pasti setiap orang pernah mengalami letih dan lesu dalam menjalankan berbagai aktivitas bahkan cenderung mudah sakit. Senam merupakan salah satu jenis olahraga yang dapat menjadi solusi permasalahan tersebut dan meningkatkan stamina untuk beraktivitas.

6. Melatih Keterampilan Motorik, Koordinasi, dan Keseimbangan

Selain membantu membangun berbagai keterampilan tubuh. Misalnya keterampilan motorik, koordinasi, serta senam juga dapat melatih keseimbangan.

7. Menurunkan Berat Badan

Selain menjalankan program diet sehat, seseorang juga bisa menurunkan berat badan dengan melakukan senam. Senam merupakan salaj satu olahraga yang banyak menggerakan anggota badan sehingga lemak akan terbakar lebih cepat.

Baca juga: Pengertian dan Ciri-ciri Kaidah Senam

Itu tadi 7 tujuan senam bagi kesehatan tubuh. Perlu diperhatikan, sebelum melakukan olahraga ini, pembaca diharapkan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu agar tidak terjadi cedera. (MRZ)