Pengertian dan Ciri-ciri Kaidah Senam

Ilustrasi jelaskan ciri-ciri kaidah dari senam. Sumber: Pexels/Andrea Piacquadio

Senam adalah cabang olahraga yang melibatkan berbagai gerakan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Dalam melakukannya, terdapat ciri-ciri kaidah dari senam yang perlu diketahui.

Dengan memahami kaidah senam dengan benar akan memastikan latihan senam dilakukan dengan efektif, aman, dan bisa meminimalisir risiko cidera. Latihan senam tidak sulit dan mudah dilakukan di mana pun.

Pengertian dan Ciri-ciri Kaidah dari Senam

Ilustrasi jelaskan ciri-ciri kaidah dari senam. Sumber: Pexels/Sarah Chai

Mengutip dari buku Dr. Olahraga Mengenalkan Teknik Senam Dasar karya Haryanto (2012), senam adalah latihan tubuh yang dipilih dan diciptakan dengan berencana.

Senam adalah bentuk aktivitas fisik yang menggabungkan gerakan tubuh secara teratur dan berirama, dirancang untuk meningkatkan kebugaran fisik dan kesehatan secara menyeluruh. Kegiatan senam memiliki kaidah atau prinsip yang mengatur penyusunan gerakan dan pengembangan program latihan.

Kaidah senam sangat penting untuk memastikan bahwa gerakan yang dipilih dan dilakukan dalam senam memiliki manfaat maksimal dan tidak membahayakan pesenam. Berikut adalah ciri-ciri kaidah senam.

1. Gerakan Latihannya Selalu Dapat Direncanakan

Salah satu ciri kaidah senam adalah bahwa gerakan latihan selalu dapat direncanakan dengan baik. Artinya, setiap gerakan yang akan dilakukan dalam sesi senam harus direncanakan dengan matang, termasuk intensitas, durasi, dan frekuensi gerakan tersebut.

Perencanaan yang baik akan memastikan pesenam mendapatkan manfaat maksimal dari setiap gerakan yang dilakukan.

2. Gerakan yang Terpilih Harus Disusun Secara Sistematis

Kaidah senam juga menekankan pada penyusunan gerakan secara sistematis. Gerakan yang terpilih harus diatur sedemikian rupa sehingga membentuk rangkaian gerakan yang terkoordinasi dengan baik.

Susunan gerakan ini perlu mempertimbangkan urutan, kompleksitas, dan intensitasnya untuk memberikan efek yang diinginkan pada tubuh pesenam.

3. Penyusunan Pemilihan Gerakan Harus Sesuai dengan Prinsip Tertentu dengan Makna atau Tujuan Tertentu

Prinsip tertentu dalam pemilihan gerakan senam harus diikuti. Pemilihan gerakan harus sesuai dengan prinsip-prinsip seperti keamanan, efektivitas, dan tujuan tertentu.

Setiap gerakan harus memiliki makna atau tujuan yang jelas, apakah itu untuk meningkatkan kekuatan otot, melatih fleksibilitas, atau meningkatkan koordinasi.

Baca juga: Pengertian Senam Irama dan Sejarahnya

Adanya penjelasan ciri-ciri kaidah senam di atas, maka dalam praktiknya bisa melakukan program senam yang efektif dan aman. Semoga penjelasan di atas bisa bermanfaat, lakukan senam secara rutin untuk mendapatkan manfaat bagi kesehatan tubuh. (ARR)