8 Manfaat Pisang Tanduk yang Penting Bagi Kesehatan

Ilustrasi manfaat pisang tanduk. Sumber: www.unsplash.com

Mengonsumsi buah setiap hari baik sekali untuk kesehatan pencernaan karena mengandung serat tinggi. Buah yang mudah didapat salah satunya adalah pisang tanduk. Ternyata ada banyak manfaat pisang tanduk yang penting bagi kesehatan.

Menurut buku Ensiklopedi Kesehatan 2: Makanan dan Gizi, R. Toto Sugiarto dkk (2016:20), pisang sebagai salah satu komoditas yang dapat digunakan sebagai sumber karbohidrat alternatif karena memiliki kandungan karbohidrat dan kalori yang cukup tinggi.

Kandungan Nutrisi Pisang Tanduk

Ilustrasi manfaat pisang tanduk. Sumber: www.unsplash.com

Pisang tanduk merupakan pisang dengan ukuran yang lebih besar dari jenis pisang lainnya. Selain dimakan langsung, pisang tanduk sering diolah menjadi pisang goreng atau pisang rebus.

Sebelum mengetahui apa saja manfaat pisang tanduk bagi kesehatan, ketahui dulu kandungan nutrisi yang ada pada sebuah pisang tanduk. Berikut nutrisi pada pisang tanduk:

Manfaat Pisang Tanduk, Buah Kaya Nutrisi yang Mudah Didapat

Dengan nutrisi yang kaya, maka ada beberapa manfaat pisang tanduk yang penting diketahui. Apa saja?

1. Melancarkan Sistem Pencernaan

Apa pun jenisnya, pisang memang kaya akan serat yang baik untuk sistem pencernaan manusia. Dengan kebiasaan makan pisang, kesulitan buang air besar alias sembelit tidak akan menyerang.

Selain itu, kandungan pektin di dalam pisang tanduk bisa mengontrol gula darah sekaligus mengurangi nafsu makan.

2. Memelihara Kesehatan Jantung

Pisang tanduk kaya akan kalium. Zat ini baik untuk kesehatan jantung karena dapat menjaga tekanan darah dan irama jantung. Kandungan serat dalam pisang tanduk juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), sehingga mengoptimalkan kerja jantung.

3. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Kandungan vitamin dan antioksidan yang tinggi dalam pisang tanduk membuatnya bermanfaat untuk mengoptimalkan sistem kekebalan tubuh.

Dengan makan pisang tanduk secara rutin, risiko seseorang terkena penyakit infeksi juga bisa diminimalkan. Apalagi jika dikombinasikan dengan pola hidup sehat serta teratur.

4. Menjaga Berat Badan

Serat dan karbohidrat kompleks dalam pisang tanduk bisa membuatmu kenyang lebih lama. Hal ini dapat membantu program diet yang sedang dilakukan, sehingga penurunan berat badan lebih optimal.

Agar manfaat pisang tanduk yang satu ini bisa maksimal, pastikan untuk mengombinasikannya dengan konsumsi makanan bergizi seimbang serta olahraga teratur.

5. Menurunkan Kadar Gula Darah

Kandungan serat dalam pisang tanduk bisa bantu menjaga kestabilan gula darah di dalam tubuh. Hal ini dapat menurunkan risiko seseorang terkena diabetes.

Untuk memperoleh khasiat ini, dianjurkan untuk mengolah pisang tanduk dengan cara mengukusnya sebentar. Hindari menggoreng pisang tanduk dengan banyak minyak, karena bisa menghilangkan nutrisinya dan malah menimbulkan masalah kesehatan.

6. Mengontrol Tekanan Darah

Kalium berperan di dalam tubuh untuk menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah. Selain itu, pisang rendah akan sodium. Kombinasi sodium yang rendah dan kalium yang tinggi dapat membantu mengontrol tekanan darah.

Jika seseorang mengonsumsi satu buah pisang berukuran sedang, maka kamu akan mendapatkan suplai 320-400 mg kalium yang berarti sudah memenuhi 10 persen kebutuhan kalium harian.

7. Baik untuk Kesehatan Kulit

Konsumsi pisang tanduk dinilai bermanfaat untuk kesehatan kulit. Satu buah pisang berukuran medium dapat mencukupi sekitar 13 persen dari kebutuhan mangan harian tubuh.

Mangan berperan dalam pembentukan kolagen dan melindungi sel-sel terhadap radikal bebas. Perlu diketahui bahwa radikal bebas yang berlebihan kadarnya dalam tubuh dapat memicu berbagai penyakit kronis.

8. Sumber Vitamin B6

Satu buah pisang berukuran sedang dapat membantu menyuplai sekitar 1/4 kebutuhan vitamin B6 harian tubuh. Selain itu, vitamin B6 dari pisang mudah diserap oleh tubuh.

Di dalam tubuh, vitamin B6 berperan untuk memproduksi sel darah merah, mengeluarkan sisa toksin dari hati dan ginjal, menjaga kesehatan sistem saraf, dan lainnya.

Baca juga: 7 Manfaat Pisang Rebus untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui

Menerapkan pola hidup sehat sebetulnya cukup mudah dan dapat diawali dengan konsumsi sayur dan buah segar setiap hari.

Dari manfaat pisang tanduk yang banyak ini, setiap orang akan bisa menjaga kesehatan secara mandiri dan aman. Semoga informasi ini bermanfaat! (VAN)