8 Manfaat Sirsak bagi Ibu Hamil

Buah Sirsak, sumber: Pexels

Buah sirsak atau biasa disebut juga dengan nangka Belanda, adalah buah yang memiliki rasa manis dan asam. Kandungan nutrisinya berlimpah, sehingga banyak sekali manfaat sirsak yang dapat dirasakan jika mengonsumsinya.

Rasa khas buah sirsak hampir mirip dengan buah srikaya. Namun, kita tidak akan kesulitan membedakan kedua buah tersebut, karena penampakan keduanya cukup berbeda.

Manfaat Buah Sirsak Untuk Ibu Hamil

Ilustrasi Manfaat sirsak, sumber: Pixabay

Buah sirsak diketahui memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Selain itu, kandungan fosfor dan kalsium pada buah sirsak juga cukup tinggi dibandingkan pada buah lainnya. Maka tak heran jika buah ini sangat baik jika dikonsumsi oleh ibu hamil.

Berikut ini adalah manfaat sirsak bagi ibu hamil:

1. Mengurangi Morning Sickness

Di awal kehamilan, kebanyakan ibu hamil mengalami morning sickness karena adanya perubahan hormon di dalam tubuh. Morning sickness tersebut dapat dicegah dengan mengonsumsi sirsak, karena rasa yang manis dan sedikit asam pada sirsak dapat mengurangi rasa mual pada ibu hamil.

2. Menambah Nafsu Makan

Di trimester awal, ibu hamil biasanya akan mengalami penurunan nafsu makan sebagai akibat dari morning sickness. Dengan mengonsumsi sirsak, rasa mual berkurang, nafsu makan pun bertambah.

3. Menyehatkan Saluran Pencernaan

Buah sirsak mengandung serat yang baik untuk kesehatan saluran pencernaan, sehingga dapat membantu ibu hamil terhindar dari masalah konstipasi yang biasanya muncul di trimester kedua dan ketiga kehamilan (saat janin mulai membesar).

4. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Buah sirsak memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Manfaat vitamin C pada buah sirsak adalah dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Selain itu, buah sirsak juga mengandung antioksidan yang sangat baik dalam mendukung kesehatan ibu hamil.

5. Mencegah Kelahiran Prematur

Buah sirsak mengandung magnesium yang sangat berperan dalam pertumbuhan janin dan mencegah kelahiran prematur.

6. Mencegah Terjadinya Kram pada Ibu Hamil

Mengutip buku Yuk, Stretching Sekarang! Panduan Peregangan untuk Kesehatan Anda karya dr. Adrian Setiaji, “Kram adalah suatu kondisi saat otot mengalami kontraksi secara mendadak dan terasa sangat nyeri.”

Menurut dr. Adrian Setiaji, wanita hamil cenderung lebih rentan mengalami kram otot. Penyebabnya adalah perubahan hormonal dan perubahan komposisi mineral dalam tubuh ibu hamil.

Selain membutuhkan istirahat yang cukup, ibu hamil juga harus menjaga asupan makanan yang mengandung kalium.

Kalium sendiri merupakan jenis mineral yang berperan penting dalam membantu otot berkontraksi dengan baik. Buah sirsak mengandung kalium yang cukup tinggi, sehingga, mengonsumsi buah sirsak dapat mencegah terjadinya kram di masa kehamilan.

7. Mencegah Penuaan Dini

Buah sirsak memiliki kandungan vitamin C dan antioksidan yang cukup tinggi. Tidak hanya bermanfaat untuk menjaga imunitas, kandungan vitamin C dan antioksidan juga dipercaya mampu mencegah penuaan dini.

8. Mencegah Osteoporosis

Ibu hamil rentan mengalami osteoporosis karena kalsium pada tubuh ibu “diambil” untuk proses perkembangan janin, terutama perkembangan rangka. Nah, risiko tersebut dapat dicegah dengan mengonsumsi buah sirsak.

Dalam buku Ramuan dan Khasiat Sirsak karya Lina Mardiana dan Juwita Ratnasari disebutkan bahwa mineral yang cukup dominan (pada buah sirsak) adalah fosfor dan kalsium, masing-masing sebesar 27 mg dan 14 mg / 100 gram.

Kedua mineral tersebut penting untuk pembentukan massa tulang sehingga berguna untuk menghambat osteoporosis.

Baca Juga: Kenali Penyebab Osteoporosis dan Cara Mengatasinya

Ternyata, cukup banyak manfaat sirsak bagi ibu hamil. Setelah mengetahui manfaatnya, jangan ragu lagi untuk mengonsumsinya. Namun, mengonsumsi buah sirsak harus diselingi dengan buah-buahan lainnya, supaya tubuh memperoleh gizi yang seimbang. (ARN)