8 Materi Senam Lantai Kelas 10 Semester 1 dan 2

Ilustrasi materi senam lantai kelas 10. Sumber: Pexels/Yogini Yue

Materi senam lantai kelas 10 merupakan bagian dari mata pelajaran olahraga yang melibatkan berbagai gerak seperti berguling, melompat, kayang, dan lainnya. Materi ini akan dipelajari secara bertahap selama 2 semester.

Sebagai salah satu jenis senam yang sering dilakukan banyak orang, senam lantai dilakukan dengan gerakan di lantai dan menggunakan matras sebagai alasnya. Senam ini melibatkan aktivitas seluruh anggota badan.

Materi Senam Lantai Kelas 10 Semester 1 dan 2

Ilustrasi materi senam lantai kelas 10. Sumber: Pexels/Tima Miroshnichenko

Dikutip dalam buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMA/MA/SM/MA kelas X oleh Sudrajat Wiradihardja dan Syarifudin (2016:134) materi senam lantai kelas 10 semester 1 dan 2 terdiri dari 2 materi besar yaitu lompat kangkang dan lompat jongkok yang melibatkan berbagai gerakan seperti berguling kedepan.

Tidak hanya itu saja, terdapat gerakan lain yang harus dipelajari dalam materi ini. Adapun penjelasannya sebagai berikut.

1. Lompat Kangkang

Lompat kangkang adalah gerakan melompati suatu alat dengan cara bertumpu pada alat tersebut. Dalam latihan gerakan ini dapat dilakukan pada peti lompat atau pada teman yang membungkuk.

2. Lompat Jongkok

Lompat jongkok adalah gerakan melompat dilanjutkan dengan jongkok di atas peti lompat dan diakhiri dengan jongkok di lantai.

3. Roll Depan

Roll depan adalah aktivitas berguling ke depan yang bertumpu pada belakang badan bagian atas (tengkuk, punggung, pinggang,dan panggul bagian belakang).

Latian roll depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu guling ke depan dengan sikap awal jongkok dan guling ke depan dengan sikap awal berdiri.

4. Roll Belakang

Roll belakang adalah aktivitas menggulingkan badan ke belakang dengan posisi badan tetap harus membulat. Cara melakukan gerakan ini yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukan sampai dagu melekat di dada.

5. Berdiri Atas Tangan (Hand stand)

Hands stand adalah gerakan dengan posisi terbalik yang bertumpu pada kepala dan ditopang oleh 2 tangan dengan sikap 2 kaki rapat dan lurus ke atas. Yang perlu diperhatikan dalam melakukan gerakan ini adalah harus dilakukan di atas alas yang keras misalnya lantai.

6. Meroda

Meroda merupakan gerakan memutar tubuh yang dilakukan ke samping dan pada suatu saat bertumpu atas kedua tangan dengan kaki terbuka lebar. Posisi kedua lengan lurus ke atas di samping kepala serong ke samping dan telapak tangan menghadap ke atas.

7. Round Off

Round off adalah gerakan hand stand yang memutar badan 360 derajat dengan melakukan sebuah tolakan yang pendaratannya menggunakan dua kaki sekaligus. Gerakan ini dilakukan dengan arah kedepan.

8. Kayang

Kayang adalah gerakan membusur yang bertumpu pada kedua tangan dan kedua kaki dengan keadaan terbalik dan mengangkat perut serta panggul. Manfaat dari gerakan ini adalah untuk meningkatkan kelenturan tubuh khususnya bagian bahu, perut, dan tulang belakang.

Itu tadi 8 materi senam lantai kelas 10 beserta penjelasan singkatnya yang nantinya dipelajari di semester 1 dan 2. Semoga bermanfaat. (MRZ)

Baca juga: Rangkuman Materi PJOK Kelas 12 Semester 2