8 Penyebab Perut Bunyi dan Cara Mengatasinya

Ilustrasi Penyebab perut bunyi. Sumber: Pexels/Anete Lusina

Perut bunyi merupakan fenomena yang umum terjadi pada banyak orang. Salah satu penyebab perut bunyi adalah proses alami yang terjadi dalam sistem pencernaan. Ketika makan, perut akan menghasilkan asam lambung dan enzim untuk mencerna makanan.

Sedangkan tetika perut kosong, gas dan udara juga terakumulasi di dalam perut. Bunyi perut terjadi ketika gerakan kontraksi otot-otot peristaltik dalam usus untuk menggerakkan makanan, dan ketika gas bergerak melalui usus.

Penyebab Perut Bunyi

Ilustrasi Penyebab perut bunyi. Sumber: Pexels/Mart Production

Berdasarkan jurnal Development of optimal feature selection and deep learning toward hungry stomach detection using audio signals, A. Maria et al., (2021: 853), perut bunyi biasanya dikaitkan dengan lapar. Namun, ada juga beberapa penyebab perut bunyi lainnya, berikut ulasannya.

1. Proses Pencernaan Alami

Ketika makanan masuk ke perut, asam lambung dan enzim diproduksi untuk mencerna makanan, menyebabkan gerakan peristaltik yang menghasilkan bunyi.

2. Akumulasi Gas

Udara yang tertelan saat makan atau minum dapat terperangkap dalam perut, menyebabkan kumpulan gas yang bergerak melalui usus dan menghasilkan suara gemuruh.

3. Pembentukan Gelembung Udara

Saat makanan dicerna, gelembung udara kecil bisa terbentuk di dalam cairan lambung, menyebabkan suara keroncongan.

4. Kebiasaan Makan Cepat

Mengonsumsi makanan dengan cepat menyebabkan banyak udara yang tertelan bersama makanan, meningkatkan risiko perut bunyi.

5. Mengunyah Permen Karet

Mengunyah permen karet menyebabkan Anda menelan lebih banyak udara, yang kemudian terjebak di perut.

6. Minuman Berkarbonasi

Minuman bersoda mengandung gas karbon dioksida, yang bisa menyebabkan perut mengeluarkan bunyi ketika bergerak melalui saluran pencernaan.

7. Kelaparan

Perut yang kosong karena tidak makan dalam waktu yang lama dapat menghasilkan bunyi lebih keras saat proses pencernaan berlangsung.

8. Stres

Stres dapat mempengaruhi fungsi pencernaan dan menyebabkan perut bunyi lebih sering dari biasanya.

Cara Mengatasi Perut Bunyi

Ilustrasi Penyebab perut bunyi. Sumber: Pexels/RDNE Stock Project

Untuk mengatasi perut bunyi, pastikan untuk makan secara teratur dan hindari lapar yang berlebihan. Coba makan dalam porsi kecil tapi sering, dan hindari makanan yang dapat menyebabkan penumpukan gas, seperti makanan berlemak tinggi atau minuman berkarbonasi.

Selain itu, mengurangi kebiasaan mengunyah permen karet dan makan dengan tergesa-gesa juga dapat membantu. Minum air dengan jumlah yang cukup juga membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat.

Baca juga: 8 Jenis Olahraga Mengecilkan Perut dan Paha

Perut bunyi adalah hal normal dan tidak berbahaya. Namun, penyebab perut bunyi bisa menjadi tanda lapar, stres, dan gangguan pencernaan. Jika perut bunyi disertai dengan gejala nyeri yang hebat atau gejala lainnya, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter secara lebih lanjut. (REY)