Apa Itu Shuttle Run? Ini Jawabannya

Ilustrasi Apa Itu Shuttle Run. Sumber: Pixabay/ dsandzhiev

Apa itu Shuttle Run? Shuttle run adalah salah satu bentuk latihan fisik yang melibatkan lari bolak-balik pada jarak tertentu. Latihan ini biasanya dilakukan dengan menandai dua titik yang berjarak sekitar 5-10 meter.

Aktivitas ini dilakukan dengan berlari dari satu titik ke titik lain, menyentuh garis atau mengambil benda, kemudian kembali lagi ke titik awal.

Apa Itu Shuttle Run?

Ilustrasi Apa Itu Shuttle Run. Sumber: Pixabay/ geniusvv

Apa itu shuttle run? Shuttle run merupakan jenis latihan yang sering digunakan dalam olahraga. Tidak hanya bermanfaat bagi atlet profesional, shuttle run ini juga bermanfaat untuk mengukur kecepatan, kelincahan dan daya tahan tubuh seseorang.

Dikutip dari buku Conditioning for Soccre, Verheijen, (1998:198), Shuttle run dan shuttle sprint dapat digunakan untuk mengukur daya tahan aerobik dan daya tahan kecepatan.

Selain itu, jenis latihan dalam olahraga ini memiliki sejumlah manfaat yang baik bagi tubuh. Berikut di antaranya.

1. Melatih Kelincahan

Shuttle run mengharuskan pesertanya untuk cepat mengubah arah, sehingga membantu meningkatkan koordinasi dan kelincahan tubuh. Hal ini karena pergerakan bolak-balik melatih kemampuan tubuh untuk beradaptasi dengan perubahan arah secara cepat.

2. Meningkatkan Daya Tahan dan Kecepatan

Bagi para atlet, terutama atlet lari, sepak bola, dan bulu tangkis yang membutuhkan daya tahan dan kecepatan, latihan shuttle run menjadi salah satu latihan yang paling sering digunakan.

Dengan melakukan shuttle run secara rutin, daya tahan kardiovaskular dan otot akan terlatih sekaligus meningkatkan kecepatan. Selain itu, shuttle run juga dapat membantu meningkatkan kemampuan sprint dan kapasitas kardiovaskular.

3. Meningkatkan Konsentrasi

Berlatih shuttle run secara rutin nyatanya juga dapat melatih fokus. Hal ini karena peserta harus menyelesaikan tugas spesifik, seperti menyentuh garis atau mengambil benda, kombinasi lari, berhenti, dan berputar melatih koordinasi antara otot, mata, dan otak.

Singkatnya, apa itu shuttle run adalah latihan sederhana namun efektif yang menggabungkan elemen kecepatan, kelincahan, dan daya tahan dalam satu aktivitas. Oleh karena itu, shuttle run dapat menjadi pilihan latihan yang fleksibel untuk berbagai kalangan.

Baca juga: Mengenal Salah Satu Bentuk Latihan untuk Meningkatkan Kelincahan