Mengenal Salah Satu Bentuk Latihan untuk Meningkatkan Kelincahan

Salah satu bentuk latihan untuk meningkatakan kelincahan adalah.Foto hanya ilustrasi. Sumber: Pexels

Latihan kelincahan merupakan bentuk latihan kebugaran yang bermanfaat bagi tubuh. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah lari zig zag. Dengan latihan secara rutin, tak hanya menjadi lincah juga membuat tubuh lebih bugar.

Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMA Kelas 11 oleh Moh. Gilang (2007:58) kelincahan merupakan kemampuan seseorang untuk mengubah posisi dan arah secepat mungkin.

Kelincahan sendiri juga gabunan dari beberapa kemampuan yang penting. Seperti gabungan gerakan dari refleks yang cepat, kecepatan, koordinasi, keseimbangan, dan respons yang tepat dalam perubahan kondisi. .

Mengenal Bentuk Latihan untuk Meningkatkan Kelincahan

Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah. Foto hanya ilustrasi. Sumber: Pexels/Pixabay

Tingkat kelincahan seseorang akan berpengaruh dalam kebugaran tubuh. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah lari zig zag. Untuk mengetahui latihan lainnya, simak penjelasannya berikut ini.

1. Lari Zig Zag

Lari zig zag adalah bentuk latihan yang dapat meningkatkan kelincahan. Biasanya, latihan ini membutuhkan penanda seperti cone, kayu, atau batu.

Cara melakukannya adalah sebagai berikut:

2. Shuttle Run

Shuttle run merupakan salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan. Jenis lari ini juga disebut sebagai lari bolak-balik dengan titik yang telah ditentukan.

Cara melakukannya yaitu:

3. Burpee

Burpee merupakan bentuk latihan yang mencakup tiga gerakan, yaitu squat, push up, dan loncat. Untuk mengikuti latihan kelincahan ini, berikut caranya:

Baca Juga: 5 Manfaat Kayang dalam Senam Lantai dan Cara Melakukannya

Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah shuttle run. Penting untuk berlatih secara rutin, sehingga dapat meningkatkan kelincahannya. Bahkan, melakukann latihan di atas juga dapat menjaga daya tahan tubuh.(NUM)