Apa Nama Lain Guling Belakang? Ini Penjelasannya
Ragam Info
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari Ragam Info tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarApa nama lain guling belakang? Guling belakang merupakan salah satu aktivitas fisik yang membuat tubuh tetap sehat dan bugar. Gerakan ini termasuk dalam kategori aktivitas fisik ringan berupa senam lantai.
Senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan pada matras. Unsur-unsur gerakannya sendiri cukup beragam. Aktivitas ini juga memiliki berbagai efek yang baik bagi tubuh.
Nama Lain Guling Belakang
Unsur-unsur dari gerakan senam lantai meliputi mengguling, melompat, meloncat, berputar di udara, serta menumpu dengan tangan atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang.
Ada banyak manfaat dari senam lantai. Mulai dari meningkatkan kebugaran jasmani dan kesehatan, melatih keseimbangan tubuh, dan juga melenturkan otot-otot tubuh.
Dalam senam lantai bagi pemula, biasanya ada tiga gerakan dasar yang bisa dipelajari oleh siswa. Ketiga gerakan tersebut terdiri dari guling depan, guling belakang, dan juga guling lenting.
Dikutip dari situs resmi Direktorat SMP (https://ditsmp.kemdikbud.go.id/), nama lain guling belakang dikenal juga dengan istilah “roll belakang”. Gerakan ini menggelundung ke belakang, posisi badan tetap harus membulat.
Dengan kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukkan sampai dagu melekat di dada. Gerakan guling ke belakang dapat dilakukan dengan cara guling ke belakang dengan sikap jongkok.
Cara Melakukan Guling Belakang
Guling belakang biasanya sering dilakukan pada siswa mulai dari Sekolah Dasar di pelajaran Pendidikan Jasmani atau Olahraga. Meski terlihat sulit, gerakan ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Berguling ke belakang bisa dimulai dari posisi jongkok ataupun posisi berdiri. Berikut cara melakukan guling belakang.
1. Guling Belakang dari Posisi Jongkok
Sikap permulaan adalah jongkok membelakangi matras.
Lengan diluruskan ke depan.
Jatuhkan badan ke belakang, tarik dagu ke dada, dan bengkokkan lengan.
Telapak tangan menghadap ke atas dan letakkan ibu jari dekat dengan telinga.
Guling badan ke belakang dan mendarat pada matras dimulai dari pantat, punggung, tengkuk, dan kepala bagian belakang.
Tangan menumpu pada matras di samping kepala, kaki tetap bengkok mengikuti gerakan badan saat mengguling.
Tolakkan tangan sampai lengan lurus saat pantat melewati titik tertinggi pada saat mengguling ke belakang.
Lalu, mendarat pada kaki.
Tangan lepas dari matras dan pandangan lurus ke depan.
2. Guling ke Belakang dari Posisi Berdiri
Sikap permulaan adalah berdiri tegak membelakangi matras, tangan di samping paha.
Dorong pantat ke belakang, bungkukkan badan, lengan lurus ke depan, dagu dekat pada dada, dan tungkai tetap lurus.
Jatuhkan pantat pada matras, tungkai tetap lurus diteruskan dengan gerakan mengguling ke belakang.
Tangan menumpu pada matras di samping kepala.
Kaki diayun ke belakang lalu ke bawah untuk menumpu pada matras, serentak tangan menolak.
Kembali dengan sikap tegak.
Baca juga: Mengenal Istilah Lain Senam Lantai dan Jenis-jenisnya
Itulah penjelasan mengenai nama lain guling belakang lengkap dengan cara melakukan guling belakang yang benar. Semoga penjelasan tersebut dapat membantu para siswa yang kesusahan dalam melakukan gerakan guling belakang. (Msr)