Mengenal Istilah Lain Senam Lantai dan Jenis-jenisnya
Ragam Info
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Ragam Info tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarIstilah lain senam lantai cukup banyak, yaitu latihan bebas, senam bebas atau floor exercise. Biasanya istilah floor exercise disebutkan dalam kejuaraan internasional. Senam lantai banyak mengundang perhatian lantaran menggunakan area di tengah gedung yang luas.
Pada senam lantai, atlet harus bergerak dengan ritme, berlari dan melompat. Semakin banyak melakukan lompatan, semakin tinggi nilai yang akan diperoleh. Selain menjadi penonton yang antusias, sebaiknya penggemar olahraga juga mengenal senam lantai lebih jauh.
Istilah Lain Senam Lantai
Dikutip dari Dr. Olahraga Menjelaskan Senam Lantai, Fis Adriyani (2012:8), senam lantai disebut juga latihan bebas atau senam bebas karena tidak membutuhkan peralatan ketika berlatih gerakan. Istilah lain senam lantai yang juga sering disebut adalah floor exercise untuk merujuk pada area utama yang digunakan, yaitu lantai atau matras.
Senam lantai dilakukan pada matras yang berukuran 12x12 meter persegi dan dilapisi karpet kenyal dengan ketebalan 0,045 meter. Biasanya atraksi ditutup dengan lari dan lompatan yang spektakuler dari ujung ke ujung dengan arah diagonal.
Untuk mengetahui apa saja yang dilakukan atlet, berikut adalah jenis-jenis gerakan senam lantai yang harus dikuasai.
Sikap lilin itu berarti posisi kaki lurus ke atas sedangkan bahu tetap menempel pada lantai. Gerakan ini membutuhkan kekuatan otot perut serta kelenturan otot pinggang, punggung, dan leher.
Loncat harimau.
Untuk bisa melakukan loncat harimau, atlet harus bisa roll depan lebih dahulu agar tidak cedera. Saat yang kritis adalah ketika tangan menyentuh matras dan kepala cepat-cepat dimasukkan di antara dua tangan untuk kemudian menggelinding.
Karena itu, jika atlet belum sepenuhnya menguasai, pelatih wajib membantu menekuk kepala atlet sampai leher atlet lentur.
Hand stand atau berdiri dengan tangan dan dilanjutkan dengan sikap kayang.
Gerakan ini dilakukan dengan 2 tahap. Tahap pertama yaitu sikap berdiri dengan tangan sampai betul-betul menguasai. Tahap 2 yaitu dengan melakukan sikap kayang hingga benar-benar menguasai.
Hand spring atau lenting tangan.
Hand spring adalah gerakan yang bertumpu dengan dengan dua tangan di lantai disertai tolakan atau lemparan salah satu kaki dari belakang ke depan atas dan mendarat di atas dua kaki hingga berdiri tegak.
Baca juga: Macam-macam Senam yang Baik untuk Kesehatan
Demikianlah penjelasan tentang istilah lain senam lantai dan jenis-jenis gerakannya. Senam lantai membutuhkan kekuatan dan kelenturan seluruh tubuh. Jika berminat, harus segera mulai melakukan latihan fisik. (lus)