Tentang KamiPedoman Media SiberKetentuan & Kebijakan PrivasiPanduan KomunitasPeringkat PenulisCara Menulis di kumparanInformasi Kerja SamaBantuanIklanKarir
2024 © PT Dynamo Media Network
Version 1.89.0
Konten dari Pengguna
Apa Saja Komponen FITT? Ini 4 Hal yang Penting dalam Latihan Kebugaran
19 Oktober 2024 10:50 WIB
·
waktu baca 2 menit
Tulisan dari Ragam Info tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarADVERTISEMENT
Orang-orang yang aktif menjaga kebugaran tubuh, pastinya sudah paham apa saja komponen FITT dan fungsinya. Konsep FITT adalah hal penting dalam latihan kebugaran karena memberikan struktur dan pedoman untuk mencapai hasil yang optimal.
ADVERTISEMENT
Dengan menerapkan FITT, setiap orang bisa mengembangkan program latihan yang sesuai dengan tujuan masing-masing. Baik untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan, menurunkan berat badan, atau membangun kekuatan tubuh.
Apa Saja Komponen FITT?
FITT adalah singkat dari Frequency, Intensity, Time, dan Type. Jika ditanya apa saja komponen FITT dalam latihan kebugaran tubuh, jawabannya adalah empat unsur tersebut.
Berdasarkan buku LANDASAN PENGEMBANGAN SEKOLAH OLAHRAGA, Dr. Sapto Adi, M.Kes, (2019), komponen FITT merupakan prinsip dasar yang digunakan untuk merancang program latihan kebugaran secara efektif. Berikut penjelasan dari setiap komponennya.
1. Frequency (Frekuensi)
Frekuensi mengacu pada seberapa sering seseorang melakukan latihan dalam periode tertentu, misalnya per minggu. Frekuensi bisa disesuaikan berdasarkan jenis latihan dan tingkat kebugaran. Contohnya:
ADVERTISEMENT
2. Intensity (Intensitas)
Intensitas adalah seberapa keras seseorang berlatih. Intensitas bisa diukur dengan beberapa cara, tergantung pada jenis latihan:
3. Time (Durasi)
Durasi adalah berapa lama setiap sesi latihan berlangsung. Waktu optimal bergantung pada jenis latihan dan tujuan yang ingin dicapai.
4. Type (Jenis)
Jenis latihan merujuk pada aktivitas atau olahraga spesifik yang dipilih seseorang sesuai dengan tujuan latihan kebugaran mereka.
ADVERTISEMENT
Dengan memahami apa saja komponen FITT dan menerapkannya secara rutin, semua orang bisa mengatur program latihan agar sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan mereka. Sekaligus memastikan mereka mendapatkan perkembangan yang optimal dan konsisten. (DNR)