Apa Saja Komponen Kebugaran Jasmani yang Bisa Meningkatkan Kesehatan?

Ilustrasi Apa saja komponen kebugaran jasmani yang bisa meningkatkan kesehatan. Sumber: Pexels/Photo Source: Kaboompics.com

Apa saja komponen kebugaran jasmani yang bisa meningkatkan kesehatan penting untuk diketahui bagi yang ingin hidup sehat. Kebugaran jasmani memang memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh.

Komponen-komponen kebugaran jasmani mencakup berbagai aspek yang jika dikembangkan secara optimal, dapat meningkatkam kualitas hidup, mencegah penyakit, dan membuat tubuh tetap bugar. Kombinasi dari berbagai latihan yang melibatkan setiap komponen membantu mencapai kesimbangan fisik dan mental yang optimal.

Apa Saja Komponen Kebugaran Jasmani yang Bisa Meningkatkan Kesehatan yang Penting Diketahui?

Ilustrasi Apa saja komponen kebugaran jasmani yang bisa meningkatkan kesehatan. Sumber: Pexels/Photo Source: Kaboompics.com

Menurut buku Pendidikan Jasmani 1 Olahraga dan Kesehatan, Drs. Agus Mukholid (2007:64), kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan untuk melakukan kerja atau aktivitas, mempertinggi daya kerja dengan tanpa mengalami kelelahan yang berarti atau berlebihan. Untuk mengembangkan dan memelihara kebugaran jasmani dapat dilakukan dengan cara latihan jasmani.

Apa saja komponen kebugaran jasamani yang bisa meningkatkan kesehatan? Terdapat empat komponen, di antaranya yaitu:

1. Ketahanan Jantung dan Peredaran Darah

Ketahanan jantung dan peredaran darah disebut sebagai daya tahan paru-jantung. Artinya, kemampuan paru-paru dan jantung dalam menyuplai oksigen untuk kerja otot dalam jangka waktu yang lama.

Kebugaran paru-jantung dapat diartikan sebagai kemampuan jantung yang melibatkan paru-paru, pembuluh darah, dan kelompok otot besar dalam melakukan aktivitas kerja yang ringan sampai intensitas kerja yang berat.

2. Daya Tahan Otot

Daya tahan otot merupakan kemampuan otot untuk bekerja dalam waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan. Dengan meningkatkan daya tahan otot, seseorang dapat melakukan aktivitas fisik yang membutuhkan tenaga dalam durasi lebih panjang.

3. Kekuatan Otot

Kekuatan otot merujuk pada kemampuan otot untuk mengerahkan kekuatan maksimal dalam satu kali usaha. Kekuatan otot sangat penting untuk mendukung aktivitas fisik sehari-hari. Meningkatkan kekuatan otot tidak hanya meningkatkan kapasitas tubuh dalam beraktivitas, tetapi juga membantu menjaga postur tubuh.

4. Kelincahan

Kelincahan merupakan kemampuan otot dan sendi untuk bergerak secara maksimal pada rentang gerak tertentu. Kelincahan yang baik membantu cedera hingga mengurangi ketegangan otot.

Demikian jawaban dari pertanyaan apa saja komponen kebugaran jasmani yang bisa meningkatkan kesehatan yang dapat diketahui. Kombinasi dari berbagai latihan yang melibatkan setiap komponen tersebut dapat membantu mencapai keseimbangan fisik dan mental yang optimal. (DIA)

Baca Juga: Macam-macam Senam Aerobik untuk Kebugaran Tubuh