Apa yang Dimaksud dengan Kebugaran Kardiovaskular?

Ilustrasi apa yang dimaksud dengan kebugaran kardiovaskular? Sumber: pexels.com

Banyak orang yang tak memahami apa yang dimaksud dengan kebugaran kardiovaskular. Kebugaran kardiovaskular bukan hanya sekadar daya tahan jasmani saja, tetapi terkait dengan kemampuan jantung, paru-paru, peredaran darah, serta jaringan otot.

Dikutip dari buku Profil Tingkat Kebugaran Jasmani Mahasiswa, Gilang Nauri Panggraita, dkk (2021:13), kebugaran kardiovaskular adalah kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan suatu kegiatan secara kontinyu dalam waktu lama.

Mengenal Apa yang Dimaksud dengan Kebugaran Kardiovaskular

Gambar apa yang dimaksud dengan kebugaran kardiovaskular? Sumber: pexels.com

Untuk dapat mengetahui apa yang dimaksud dengan kebugaran kardiovaskular, maka diperlukan pemahaman mengenai pengertian kebugaran kardiovaskular secara mendalam. Kebugaran kardiovaskular berkaitan dengan sistem sirkulasi dan respirasi tubuh.

Definisi dari kebugaran kardiovaskular dinyatakan sebagai daya tahan jantung dan paru-paru atau kesanggupan organ jantung, paru-paru, dan sistem pembuluh darah untuk berfungsi optimal saat melakukan aktivitas sehari-hari secara normal.

Daya tahan dari organ jantung serta paru-paru amat penting untuk menunjang kerja otot yang aktif. Orang yang memiliki kebugaran kardiovaskular tidak akan cepat merasa lelah saat melakukan aktivitas yang membutuhkan banyak gerakan.

Ada pula yang menyatakan bahwa kebugaran kardiovaskular merupakan daya tahan dari organ jantung, paru-paru, pembuluh darah, dan otot untuk melakukan latihan keras. Contohnya, seperti lari, renang, aerobik, bersepeda, dan sebagainya.

Kebugaran kardiovaskular ini adalah komponen terpenting untuk menilai kemampuan fisik seseorang. Itulah sebabnya, para atlet diharuskan memiliki kebugaran ini. Karena mereka harus mampu bertanding atau bersaing dengan lawan dalam ajang kompetisi.

Supaya bisa memiliki kebugaran kardiovaskular, seseorang harus melakukan latihan rutin berupa olahraga kardio dan mengonsumsi makanan yang kaya protein serta bergizi lainnya. Kebugaran kardiovaskular terjaga dapat memudahkan tubuh untuk beraktivitas.

Tak hanya itu, kebugaran kardiovaskular memiliki manfaat berupa mengurangi resiko penyakit jantung, diabetes, dan stroke. Orang yang mempunyai kebugaran kardiovaskular saat muda pun dapat memiliki masa tua yang lebih sehat.

Baca Juga: Macam-macam Senam Aerobik untuk Kebugaran Tubuh

Itulah tadi penjelasan mengenai apa yang dimaksud dengan kebugaran kardiovaskular. Menjaga kebugaran tubuh adalah hal yang penting agar kondisi badan tetap prima. Oleh karena itu, gaya hidup yang sehat harus senantiasa diterapkan oleh siapapun. (SLM)