Apa yang Dimaksud dengan Prinsip-prinsip Latihan? Ini Pengertian dan Macamnya

Ilustrasi apa yang dimaksud dengan prinsip-prinsip latihan? Sumber: Pixabay

Melakulan latihan fisik secara rutin dapat menjaga kesehatan tubuh dan mental. Untuk melakukan aktivitas tersebut terdapat prinsip latihan yang harus dipenuhi. Apa yang dimaksud dengan prinsip-prinsip latihan?

Memiliki tubuh sehat dan kuat menjadi dambaan semua orang. Kesehatan tubuh yang prima dapat meningkatkan kualitas hidup, produktivitas, dan daya tahan tubuh.

Apa yang Dimaksud dengan Prinsip-prinsip Latihan? Ini Penjelasannya

Ilustrasi apa yang dimaksud dengan prinsip-prinsip latihan? Sumber: Pixabay/neovidio

Kebugaran jasmani bisa dijaga dan ditingkatkan dengan olahraga atau latihan fisik secara teratur. Latihan fisik bisa diartikan sebagai aktivitas yang dilakukan secara terstruktur untuk meningkatkan kebugaran dan kesehatan jasmani.

Latihan tersebut dilakukan secara terprogram dan berulang-ulang dengan beban kian hari kian bertambah jumlah bebannya untuk mencapai suatu tujuan tertentu. Terdapat prinsip latihan yang perlu diperhatikan dan dilakukan oleh atlet.

Apa yang dimaksud dengan prinsip-prinsip latihan? Pengertian prinsip latihan yaitu hal yang harus ditaati agar tujuan latihan dapat dicapai sesuai dengan harapan. Prinsip latihan berperan penting terhadap beberapa aspek yaitu aspek fisiologis dan psikologi.

Dengan mentaati prinsi-prinsip latihan, akan mendukung upaya untuk meningkatkan kualitas latihan. Selain itu juga akan menghindari cidera selama melakukan latihan. Bagi atlet prinsip latihan bisa untuk mencapai sebuah prestasi.

Macam-macam Prinsip Latihan

Ilustrasi apa yang dimaksud dengan prinsip-prinsip latihan? Sumber: Pixabay/andrey_braynsk

Untuk mencapai tujuan dalam pelaksanaan program latihan, seseorang harus selalu menaati prinsip-prinsip latihan. Dikutip dalam buku Dasar-dasar Kepelatihan Olahraga oleh Giri Wiarto(2021:63-76) terdapat 10 prinsip latihan yaitu sebagai berikut.

1. Kesiapan

Pada prinsip kesiapan materi dan dosis latihan harus disesuaikan dengan usia atlet. Ini karena terdapat perbedaan dalam kematangan, baik kematangan otot, power, maupun psikologis.

2. Individual

Setiap individu pasti memiliki kemampuan yang berbeda-beda. Faktor yang menyebabkan perbedaan terhadap kemampuan atlet di antaranya keturunan, kematangan gizi, waktu istirahat dan tidur, kebugaran, lingkungan, cidera, dan motivasi.

3. Beban Berlebih

Prinisp beban lebih dapat berlaku baik dalam melatih fisik, teknik, taktik, dan mental. Prinsip ini menggambarkan bahwa beban latihan harus diberikan secara cukup berat, intenstitas tinggi, dan dilakukan secara berulang-ulang.

4. Peningkatan

Peningkatan kinerja seorang atlet merupakan pengaruh langsung dari kuantitas dan kualitas kerja yang diperoleh karena latihan. Mulai dari tingkat pemula hingga tingkat tinggi. Beban kerja latihan harus bertambah secara bertahap dan berangsur.

5. Kekhususan

Prinsip kekhususan merupakan prinsip latihan yang lebih kompleks yang didasarkan pada kematangan perkembangan menyeluruh. Prinsip latihan ini bukanlah latihan tertentu yang terisolasi dan unik.

6. Variasi

Ketika melakukan latihan yang terus menerus, atlet akan merasa bosan apabila bentuk dan model latihan yang diberikan monoton. Untuk menghindari hal tersebut, maka latihan harus disusun secara variatif.

7. Pemanasan dan Pendinginan

Prinsip pemanasan dan pendinginan dalam olahraga adalah untuk membantu tubuh bertransisi dari keadaan istirahat ke aktivitas fisik, dan sebaliknya. Pemanasan dan pendinginan yang baik dapat mencegah cedera dan membantu pemulihan otot.

8. Latihan Jangka Panjang

Prestasi tidak dapat diraih seperti membalikkan telapak tangan. Untuk memperoleh prestasi harus melalui proses latihan dalam jangka waktu yang lama.

9. Multilateral

Prinsip ini mencakup keserasian semua organ dan sistem tubuh serta proses fisiologis dan psikis. Perkembangan fisik merupakan salah satu syarat untuk memungkinkan tercapainya perkembangan fisik khusus dan keterampilan dapat dikuasi secara sempurna.

10. Partisipasi Aktif Berlatih

Selama latihan seorang atlit harus diberikan informasi mengenai tujuan-tujuan latihan dan efek latihan yang dilakukannya. Atlet harus senantias menjaga kesehatannya, cukup istirahat dan tidak melakukan hal-hal yang merugikan.

Demikian ulasan dari pertanyaan apa yang dimaksud dengan prinsip-prinsip latihan? Terdapat 10 prinsip yang harus seseorang perhatikan dalam melakukan latihan. (MRZ)

Baca juga: Variasi Latihan Keseimbangan dengan Posisi Duduk, Berdiri, dan Berjalan