Bacaan Doa Berbuka Puasa dan Tips Sehat saat Berbuka

Ilustrasi untuk doa berbuka puasa. Sumber: pexels.com/Sami Abdullah

Bacaan doa berbuka puasa dibaca umat muslim saat akan berbuka. Waktu berbuka tiba pada saat azan magrib. Pada waktu ini umat muslim mengakhiri ibadah puasa setelah seharian penuh menahan lapar dan haus.

Disunahkan untuk berbuka puasa dengan kurma dan air putih. Jika tidak mendapatkan kurma dapat digantikan dengan makanan manis. Saat berbuka umat muslim perlu memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi agar tidak mengganggu kesehatan.

Bacaan Doa Berbuka Puasa

Ilustrasi untuk doa berbuka puasa. Sumber: pexels.com/Gul Isik

Menurut buku Panduan Terlengkap Ibadah Muslim Sehari-hari oleh KH. Muhammad Habibullah (2018: 197), menyegerakan berbuka puasa adalah salah satu sunnah puasa. Rasulullah saw. bersabda, "manusia akan senantiasa berada dalam kebaikan selama mereka menyegerakan berbuka." (HR. Bukhari).

Sebelum berbuka puasa, umat muslim membaca doa berbuka puasa. Menurut buku 101 Doa Anak Saleh oleh Tim Darul Ilmi (2009: 66), berikut ini bacaan doa berbuka puasa:

"Allahumma laka shumtu wa bika aamantu wa 'alaa rizqika athortu bi rohmatika ya arhamar roohimiin."

Artinya: "Ya Allah, untukMu-lah aku berpuasa, kepadaMu aku beriman, dan dengan rezekiMu aku berbuka, dengan rahmatMu, wahai Yang Maha Pengasih."

Tips Sehat Berbuka Puasa

Ilustrasi untuk doa berbuka puasa. Sumber: pexels.com/Mohammad Ramezani

Pada saat berbuka, keinginan untuk makan semakin meningkat. Setelah seharian menahan lapar dan haus, muncul rasa ingin menghabiskan semua makanan dan minuman yang dihidangkan saat berbuka.

Namun, jika menuruti nafsu makan, maka akan berdampak buruk bagi kesehatan. Oleh karena itu, pola makan yang sehat tetap perlu diterapkan saat berbuka. Menurut situs upk.kemkes.go.id, berikut ini tips yang dapat diterapkan untuk berbuka.

1. Mengatur Pola Makan saat Berbuka

Pada saat berbuka sebaiknya tidak langsung mengkonsumsi makanan yang banyak karena akan menyebabkan perut menjadi sesak. Makan pada saat berbuka sebaiknya dilakukan secukupnya dan secara bertahap, dimulai dengan meminum air putih dan makan sedikit makanan manis sebagai kudapan.

Makan berat dapat dilakukan setelah salat tarawih. Namun, jika membutuhkan tenaga untuk salat tarawih, makan berat dapat dilakukan setelah salat magrib. Porsi makan berat juga perlu diperhatikan, jangan terlalu banyak karena akan membuat perut menjadi tidak nyaman.

2. Perhatikan Menu Makanan

Pada saat berbuka, sebaiknya menghindari terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang tidak sehat. Asupan gizi sebaiknya juga dijaga. Usahakan menu makanan mengandung gizi yang seimbang.

Perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur. Hindari mengkonsumsi makanan yang tinggi minyak terlalu banyak. Selain itu, perlu menghindari makanan yang berisiko mengganggu kesehatan.

Baca juga: Jalani Ramadan dengan Semangat Terus Jadi Baik Bersama Kumparan

Demikian bacaan doa berbuka puasa dan tips sehat saat berbuka puasa. Pada minggu terakhir puasa, usahakan untuk tetap menjaga kesehatan dengan menjaga pola makan saat berbuka dan sahur. Semoga bermanfaat.(IND)