Bagaimana Aktivitas Fisik Seseorang Mempengaruhi Kebutuhan Kalorinya?

Ilustrasi. Bagaimana aktivitas fisik seseorang mempengaruhi kebutuhan kalorinya. Sumber: Pexels / Nubia Navarro (nubikini)

Aktivitas yang dilakukan manusia sehari-hari sangatlah bergantung pada jumlah kalori yang dimakan. Karena itu, banyak muncul pertanyaan mengenai bagaimana aktivitas fisik seseorang mempengaruhi kebutuhan kalorinya?

Kalori merupakan sumber energi yang didapatkan dari makanan yang dimakan sehari-hari. Karena itu, jumlah kalori yang dihasilkan bergantung apa yang dimakan dan gizi yang terkandung di dalamnya.

Bagaimana Aktivitas Fisik Seseorang Mempengaruhi Kebutuhan Kalorinya Sehari-Hari?

Ilustrasi. Bagaimana aktivitas fisik seseorang mempengaruhi kebutuhan kalorinya. Sumber: Pexels / Pixabay

Dikutip dari buku Bunga Rampai Pangan dan Gizi, Ayutha Wijinidyah dkk, (2023:44), kebutuhan energi atau kebutuhan kalori merupakan asupan energi dari makanan yang diperlukan untuk pertumbuhan atau pemeliharaan organ tubuh seseorang.

Asupan yang dibutuhkan oleh tubuh juga sangat dipengaruhi oleh aktivitas yang dilakukan oleh individu tersebut. Lantas, bagaimana aktivitas fisik seseorang mempengaruhi kebutuhan kalorinya sehari-hari?

Aktivitas fisik seseorang akan dipengaruhi oleh kebutuhan kalori karena tubuh akan membutuhkan bahan bakar untuk berbagai macam aktivitas. Aktivitas fisik yang dimaksud dalam hal ini seperti bekerja, olahraga atau kegiatan fisik lainnya.

Namun, setiap orang pasti akan memiliki metabolismenya berbeda. Metabolisme menjadi hal yang sangat penting dalam proses perubahan kalori menjadi sebuah energi.

Dengan adanya jumlah kalori yang seimbang, maka fungsi vital pada tubuh akan terjaga secara baik dan menjaga kesehatannya.

Selain itu, dengan jumlah kalori yang seimbang dengan aktivitas fisik, maka tubuh akan terjaga kesehatan dan keseimbangan metabolisme tubuhnya. Namun, semua itu akan dipengaruhi juga oleh pola makan dan istirahat yang cukup sebagai proses pembentukan energi.

Faktor yang Mempengaruhi Kebutuhan Kalori

Ilustrasi. Bagaimana aktivitas fisik seseorang mempengaruhi kebutuhan kalorinya. Sumber: Pexels / The Lazy Artist Gallery

Kebutuhan jumlah kalori setiap individu sangat berpengaruh dari beberapa faktor yang ada. Berikut ini, faktor-faktor yang mempengaruhi kebutuhan kalori.

1. Usia

Usia menjadi faktor penting dalam kebutuhan jumlah kalori sehari-hari. Semakin bertambahnya usia maka akan semakin sedikit jumlah kalori yang dibutuhkan.

2. Jenis Kelamin

Kebutuhan kalori remaja laki-laki makan lebih besar dibandingkan perempuan. Karena itu, jenis kelamin laki-laki akan membutuhkan jumlah kalori yang lebih banyak ketimbang perempuan.

3. Aktivitas

Aktivitas fisik yang banyak dan berat maka akan mempengaruhi kebutuhan kalori harian manusia.

4. Berat Badan

Berat badan sangat berpengaruh dengan jumlah kalori yang dibutuhkan. Laki-laki dewasa akan membutuhkan kalori harian sebanyak 2.000-2.650 per hari dan perempuan dewasa membutuhkan 1.900-2.250 perharinya.

5. Kondisi Kesehatan

Orang yang memiliki penyakit tertentu tentunya akan membutuhkan kalori yang berbeda dengan orang yang sehat. Karena itu, kalori harus dipenuhi sesuai porsi dan metabolisme tubuhnya.

Demikian penjelasan mengenai bagaimana aktivitas fisik seseorang mempengaruhi kebutuhan kalorinya. Semoga dapat bermanfaat. (RFL)

Baca juga: 5 Contoh Aktivitas Fisik Sedang dan Manfaatnya