Bagaimana Cara Melakukan Gerak Ayunan Dua Lengan ke Samping dalam Senam Irama?

Ilustrasi Bagaimana Cara Melakukan Gerak Ayunan Dua Lengan ke Samping? Sumber: Pexels/MartaWave

Senam irama adalah olahraga yang mengombinasikan gerakan tubuh dengan irama musik. Ada banyak variasi gerakan yang efektif melatih kebugaran. Namun, bagaimana cara melakukan gerak ayunan dua lengan ke samping dalam senam irama?

Tidak hanya membuat tubuh lebih bugar, gerakan senam irama juga berfungsi meningkatkan koordinasi dan kelenturan tubuh. Senam ini bisa menjadi hiburan di akhir pekan setelah rutinitas yang padat.

Bagaimana Cara Melakukan Gerak Ayunan Dua Lengan ke Samping? Ini Langkahnya dalam Senam Irama

Ilustrasi Bagaimana Cara Melakukan Gerak Ayunan Dua Lengan ke Samping? Sumber: Pexels/MartaWave

Menurut buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMP Kelas VII karya Drs. Muhajir, M.Ed. (2007), senam irama atau senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik atau latihan bebas secara berirama.

Senam irama mempunyai tiga aliran, yaitu berasal dari seni sandiwara yang dipelopori oleh Delsartes, berasal dari seni musik yang dipelopori oleh Jacques Dalcrose, dan berasal dari seni tari yang dipelopori oleh Rudolf Van Laban.

Gerakan senam irama bisa dilakukan menggunakan alat maupun tidak. Alat yang sering digunakan, antara lain tongkat, pita, bola, dan topi. Salah satu gerakan dasar senam irama adalah ayunan dua lengan ke samping.

Lantas, bagaimana cara melakukan gerak ayunan dua lengan ke samping dalam senam irama?

1. Berdiri dengan posisi tegak.

2. Kaki dibuka selebar bahu untuk mengaja keseimbangan tubuh.

3. Rentangkan kedua lengan lurus ke samping hingga sejajar dengan bahu.

4. Pastikan tubuh tetap rileks agar gerakan ayunan lengan terlihat luwes.

5. Ayunkan kedua lengan ke arah kanan dengan perlahan.

6. Selanjutnya, kembali ke posisi awal dengan lengan sejajar bahu.

7. Ayunkan kedua lengan arah kiri dengan perlahan.

8. Ketika mengayunkan lengan, tekuk sedikit lutut agar tubuh lebih fleksibel.

9. Lakukan gerak ayunan lengan ke kanan dan ke kiri seperti hitungan 1 sampai 6.

10. Ulangi gerakan mengayunkan dua lengan secara bergantian dengan mengikuti irama musik.

Jadi, bagaimana cara melakukan gerak ayunan dua lengan ke samping dalam senam irama? Awali dengan berdiri tegak, kemudian memposisikan tangan sejajar dengan bahu. (ALF)

Baca juga: Mengenal Fungsi Musik dalam Senam Irama yang Wajib Diketahui