Bagaimana Persiapan Awal Melakukan Gerakan Meluncur? Ini Caranya
Ragam Info
ยทwaktu baca 2 menit
Tulisan dari Ragam Info tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarBagaimana persiapan awal melakukan gerakan meluncur dalam renang? Gerakan ini penting untuk dikuasai karena merupakan gerakan dasar renang.
Meluncur merupakan salah satu gerakan pertama yang dikenalkan pada seseorang yang mulai belajar berenang. Jika luncuran sudah tenang dan jauh, barulah diajarkan gaya-gaya dalam renang.
Bagaimana Persiapan Awal Melakukan Gerakan Meluncur?
Jika dilihat, sepertinya meluncur itu mudah. Namun ketika dipratikkan, gerakan ini cukup sulit bagi pemula. Kebanyakan pemula terlalu cepat panik dan berusaha berdiri di kolam renang, padahal jarak luncuran masih bisa lebih jauh lagi.
Dikutip dari Buku Ajar Renang, Fahreza Okta Setyawan dan Kawan-kawan (2022:28), meluncur berfungsi untuk menyeimbangkan koordinasi tubuh dalam renang. Setelah bisa meluncur, barulah belajar teknik gerakan tangan, gerakan kaki dan pengambilan napas.
Bagaimana persiapan awal melakukan gerakan meluncur? Berikut adalah tahapan-tahapannya.
Lakukan pemanasan secukupnya lebih dahulu sebelum masuk ke dalam air, agar tidak terjadi kram.
Siram tubuh dengan air di pancuran, yang biasanya disediakan di salah satu sisi kolam renang.
Bagi yang baru pertama kali belajar berenang, pilih ketinggian air maksimal sebatas dada, sehingga dapat berdiri dengan nyaman jika diperlukan.
Masuk ke dalam air secara perlahan dengan tangan berpegang pada pinggir kolam renang.
Rapatkan badan pada dinding kolam renang dengan posisi badan membelakangi dinding.
Pilih salah satu kaki yang dominan, lalu tempelkan telapak kaki tersebut di dinding kolam renang. Posisi ini membuat lutut ditekuk.
Posisikan kedua lengan tangan lurus ke atas, sejajar dengan telinga atau mengimpit kepala.
Tarik napas yang dalam, lalu tundukkan badan ke depan untuk bersiap-siap meluncur.
Lakukan tolakan terhadap dinding kolam renang menggunakan kaki yang menempel pada dinding tadi.
Angkat sedikit pantat dan naikkan kaki satunya untuk menambah kekuatan tolakan.
Tolak tubuh ke depan menggunakan kaki, lalu luruskan seluruh bagian tubuh, termasuk tangan, kepala, badan dan kaki.
Setelah melalukan persiapan awal dan melakukan luncuran, maka meluncurlah dengan tenang hingga kekuatan luncuran habis dan tubuh berhenti meluncur dengan sendirinya.
Baca juga: Macam-macam Gaya Renang dan Cara Melakukannya
Seluruh tahapan tentang bagaimana persiapan awal melakukan gerakan meluncur di atas harus dilakukan dengan tenang, tak perlu cemas berlebihan. Pastikan kolam renang tersebut diawasi dan dijaga oleh petugas penyelamat. (lus)