Bentuk Latihan Keseimbangan untuk Menjaga Kebugaran Tubuh

Ilustrasi bentuk latihan keseimbangan. Sumber: pexels.com/Andrea Piacquadio

Bentuk latihan keseimbangan ada bermacam-macam. Latihan keseimbangan adalah bentuk olahraga yang mudah dilakukan di rumah. Latihan ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh dan kesehatan.

Latihan keseimbangan tidak hanya dapat menjaga keseimbangan, tapi juga dapat membantu melatih keterampilan mengontrol saraf tubuh saat bergerak. Dengan latihan keseimbangan rutin, kebugaran tubuh dapat dicapai dengan baik.

Bentuk Latihan Keseimbangan Tubuh dan Bisa Dilakukan di Rumah

Ilustrasi bentuk latihan keseimbangan tubuh. Sumber: pexels.com/Cliff Booth

Mengutip buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 1 SMA Kelas X, Dr. Agus Mukholid, M.Pd (2007: 73), keseimbangan adalah kemampuan mempertahankan sikap tubuh yang tepat pada saat melakukan gerakan.

Keseimbangan juga didefinisikan sebagai kemampuan seseorang mengontrol organ-organ saraf otot dalam tubuh selama melakukan gerak-gerak yang cepat dengan perubahan letak titik berat badan yang juga cepat, baik dalam keadaan statis maupun dinamis.

Bentuk latihan keseimbangan memiliki ciri-ciri tertentu. Misalnya, gerakan-gerakannya dilakukan dengan mempersulit faktor-faktor penentu keseimbangan, seperti dengan tumpuan kecil atau tumpuan tinggi.

Berikut ini bentuk latihan keseimbangan berdiri satu kaki dan sikap duduk beserta langkah-langkahnya.

1. Latihan Keseimbangan dengan Berdiri Satu Kaki

Latihan keseimbangan dengan berdiri satu kaki bertujuan untuk menguatkan otot-otot tungkai dan menjaga keseimbangan. Tahapan latihannya adalah sebagai berikut.

2. Latihan Keseimbangan dengan Sikap Duduk

Latihan keseimbangan dengan sikap duduk bertujuan untuk menguatkan otot-otot tungkai dan menjaga kesehatan. Langkah-langkah latihan keseimbangan sikap duduk adalah sebagai berikut.

Baca juga: Variasi Latihan Keseimbangan dengan Posisi Duduk, Berdiri, dan Berjalan

Latihan keseimbangan ini cukup mudah untuk dilakukan di rumah. Itulah penjelasan bentuk latihan keseimbangan untuk menjaga kebugaran tubuh beserta langkah-langkahnya. Semoga bermanfaat. (IND)