Berapa Kebutuhan Kalori Remaja Laki-Laki? Ini Penjelasannya

kebutuhan kalori remaja laki laki. Sumber: pexels.com/Ella Olsson

Tubuh membutuhkan asupan kalori setiap harinya agar bisa beraktivitas. Tentunya setiap manusia memiliki kebutuhan kalori yang berbeda-beda. Lalu, berapa kebutuhan kalori remaja laki-laki setiap hari?

Kebutuhan kalori setiap orang berbeda-beda tergantung dari aktivitas fisik serta jenis kelamin. Selain itu, menentukan kalori yang dibutuhkan tubuh juga tergantung tujuan yang ingin dicapai, seperti menurunkan berat badan.

Mengenal Kalori

kebutuhan kalori remaja laki laki. Sumber: pexels.com/Wendy Wei

Mengutip dari buku Five Powerful Habits of Physical Intelligence, Aribowo Prijosaksono dan Peter C. Kurniali, (2005:105), pengertian kalori adalah nutrisi yang didapatkan dari makanan untuk diubah menjadi sumber energi.

Nantinya, energi tersebut bermanfaat untuk melakukan aktivitas sehari-hari sehingga manusia bisa bertahan hidup. Kalori tersebut bermanfaat untuk membentuk sel darah merah baru, bernapas, menumbuhkan rambut, dan sebagainya.

Adapun jumlah kalori yang dibutuhkan oleh manusia itu berbeda-beda dan cara mengetahuinya bisa dengan menghitung Basal Metabolic Rate atau BMR. Kemudian hasil BMR ditambahkan dengan jenis aktivitas yang dilakukan dan faktor-faktor lainnya.

Apabila terjadi kelebihan kalori maka sisanya akan berubah menjadi lemak. Oleh karena itu, kelebihan kalori dalam jangka panjang tidak sehat untuk tubuh. Agar tidak kelebihan kalori, bisa memilih makanan yang sehat.

Berapa Kebutuhan Kalori Remaja Laki-Laki?

kebutuhan kalori remaja laki laki. Sumber: pexels.com/Jane Doan

Ada beberapa faktor yang mempengaruhi kebutuhan kalori pada manusia, yaitu usia, berat badan, tinggi badan, konsumsi obat tertentu, produksi hormon pada tubuh, jenis kelamin, dan aktivitas harian.

Tidak hanya itu, seseorang yang melakukan diet juga membutuhkan kalori tetapi jumlahnya berbeda dengan yang tidak melakukan diet. Lantas, berapa kebutuhan kalori remaja laki-laki? Pada umumnya, yang dibutuhkan remaja sekitar 2.000 sampai dengan 2.650 per hari.

Sedangkan pada anak-anak adalah 1.000 sampai 2.000 per hari dan pada orang dewasa adalah 2.100 sampai dengan 2.500 kalori per hari. Selebihnya, sisa kalori yang disimpan menjadi lemak dan akan dikeluarkan saat tubuh membutuhkan kalori.

Ada beberapa manfaat yang akan dirasakan tubuh apabila menghitung jumlah kalori yang dibutuhkan setiap hari, yaitu sebagai berikut.

Baca Juga: Defisit Kalori: Pengertian dan Manfaatnya untuk Menurunkan Berat Badan

Sekarang sudah tahu mengenai berapa kebutuhan kalori remaja laki-laki setiap harinya. Menghitung kalori yang dibutuhkan oleh anggota tubuh akan menjaga kesehatan. (GTA)