Berapakah Sudut yang Ideal untuk Melakukan Lempar Lembing? Ini Jawabannya

Ilustrasi Berapakah Sudut yang Ideal untuk Melakukan Lempar Lembing? Sumber: Pexels/BOOM

Lempar lembing merupakan cabang olahraga atletik yang membutuhkan teknik kekuatan dan kecepatan untuk mencapai jarak lemparan maksimal. Lantas, berapakah sudut yang ideal untuk melakukan lempar lembing?

Ini menjadi pertanyaan penting bagi para atlet yang ingin meningkatkan performanya. Sudut yang tepat akan menghasilkan stabilitas lembing ketika melayang di udara, sehingga jarak lemparan bisa optimal.

Berapakah Sudut yang Ideal untuk Melakukan Lempar Lembing?

Ilustrasi Berapakah Sudut yang Ideal untuk Melakukan Lempar Lembing? Sumber: Pexels/BOOM

Sebelum menjawab berapakah sudut yang ideal untuk melakukan lempar lembing, perlu juga memahami aspek dasar olahraga ini. Lempar lembing menggunakan alat lempar berupa lembing yang berbentuk menyerupai tombak karena terdapat peruncing besi pada ujungnya.

Menurut buku Buku Siswa Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMP/MTs Kelas 8, Paiman, S. Pd., M. Or. (2021:133), pertandingan lempar lembing mempunyai standar ukuran internasional. Panjang lembing untuk atlet putra 2,6-2,7 meter dengan berat 800 gram, sedangkan atlet putri 2,2-2,3 meter dan berat 600 gram.

Tujuan utama pertandingan adalah melempar lembing sejauh mungkin dengan satu tangan menggunakan teknik lemparan dari atas kepala (over head throw). Awalan dilakukan dengan berlari sebagai ancang-ancang. Lalu, diakhiri melakukan jingkat dan langkah (hop step) sebelum melempar lembing.

Gerakan jingkat, yaitu mendorong kaki kanan dan mendarat dengan kaki yang sama, diikuti melangkahkan kaki kiri ke samping. Saat kaki kanan berjingkat, lengan kanan diluruskan ke belakang bawah. Lembing didekatkan dagu dan lengan kiri diangkat tinggi rileks dengan siku tertekuk.

Melempar lembing dilakukan dengan memutar tubuh 90 derajat ke kiri, melentingkan badan, mengayunkan lengan melewati kepala, diakhiri lecutan pergelangan tangan. Sudut lemparan yang ideal adalah 45 derajat, serta pandangan mata fokus ke arah lemparan lembing.

Kekuatan otot tangan, kecepatan lari, dan teknik melempar lembing juga berpengaruh terhadap jarak yang dihasilkan. Oleh karena itu, atlet harus sering berlatih agar terbiasa dengan gerakannya. Dengan begitu, akan lebih mudah untuk menghasilkan sudut ideal yang paling cocok dengan gaya lemparannya.

Jadi, berapakah sudut yang ideal untuk melakukan lempar lembing? Jawabannya adalah 45 derajat. Ada banyak faktor yang mempengaruhi hasil lemparan, tetapi sudut yang tepat bisa menghasilkan jarak maksimal. Konsisten latihan dan memahami tekniknya akan membantu atlet mencapai performa terbaik di lapangan. (ALF)

Baca juga: Tahapan-tahapan Lempar Lembing untuk Pemula