Cara Melakukan Gerakan Senam Kegel beserta Manfaatnya

Ilustrasi Cara Melakukan Gerakan Senam Kegel. Sumber: Unsplash/Luna Active Fitness

Senam kegel merupakan salah satu olahraga yang bermanfaat untuk mengencangkan otot panggul bagian bawah. Cara melakukan gerakan senam kegel pun sangat mudah dan dapat dilakukan di rumah.

Senam ini identik dengan wanita dan sangat bermanfaat pula untuk kesehatan wanita. Senam kegel masuk dalam kategori senam hamil. Awalnya senam ini dikembangkan untuk membantu wanita yang mengalami gangguan pada otot panggul atau pelvis setelah melahirkan.

Cara Melakukan Senam Kegel bagi Ibu Hamil

Ilustrasi Cara Melakukan Gerakan Senam Kegel. Sumber: Unsplash/Dae Wetton

Cara melakukan gerakan senam kegel sebenarnya cukup mudah, karena tidak perlu menggerakan tubuh secara keseluruhan. Bahkan, gerakan ini dapat dilakukan dengan berdiri maupun duduk. Berikut beberapa cara melakukan gerakan senam kegel.

Manfaat Senam Kegel

Ilustrasi Cara Melakukan Gerakan Senam Kegel. Sumber: Unsplash/Suhyeon Choi

Senam kegel ternyata juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satu manfaat utamanya adalah mengencangkan otot panggul, terutama selama masa kehamilan dan setelah melahirkan.

Mengutip buku 275 Tanya Jawab Seputar Kehamilan & Melahirkan Menjawab Semua Keingintahuan Para Ibu & Bayi, Bidan Ewa Molika Sitompul (2015:129-130), terdapat banyak manfaat dari melakukan senam kegel, beberapa di antaranya sebagai berikut.

Selain manfaat-maanfaat di atas, tentu masih terdapat banyak manfaat lainnya dari senam kegel. Tentunya, gerakan senam kegel yang meliputi mengencangkan dan melepaskan otot-otot di dasar panggul bisa menguatkan otot panggul.

Baca Juga: 10 Buah yang Bagus untuk Ibu Hamil dan Calon Bayi

Itu dia cara melakukan gerakan senam kegel beserta manfaatnya. Melakukan gerakan senam ini secara rutin tentu dapat membawa banyak manfaat, khususnya untuk ibu hamil maupun pasca melahirkan. (BAI)