Cara Melakukan Knee Up yang Benar dalam Senam Aerobik

Ilustrasi Cara Melakukan Knee Up yang Benar. Sumber: Unsplash/Boxed Water is Better

Dalam melakukan senam aerobik, terdapat tujuh langkah dasar dalam melakukan senam ini. Salah satu langkah dasarnya adalah gerakan knee up. Terdapat beberapa cara melakukan knee up yang benar dalam melakukan senam aerobik.

Senam aerobik merupakan salah satu jenis olahraga yang cukup diminati banyak orang karena memiliki banyak manfaat bagi tubuh, di antaranya bisa menurunkan berat badan dan melatih kesehatan paru-paru.

Pengertian Knee Up

Ilustrasi Cara Melakukan Knee Up yang Benar. Sumber: Unsplash/Gabin Vallet

Mengutip buku Dr. Olahraga Mengenalkan Teknik Senam Dasar (2012:36) senam aerobik adalah serangkaian gerak yang dipilih secara sengaja mengikuti irama musik yang dipilih sehingga menghasilkan ketentuan ritmis dan durasi tertentu.

Knee up adalah gerakan dasar yang dilakukan dengan cara mengangkat lutut sampai minimal sebatas pinggang. Knee up penting dilakukan karena dapat berguna untuk membangun otot yang kuat di area ini juga dapat membantu menghindari cedera dan nyeri punggung bawah kronis.

Cara Melakukan Knee Up yang Benar

Ilustrasi Cara Melakukan Knee Up yang Benar. Sumber: Unsplash/Nigel Msipa

Terdapat cara melakukan knee up yang benar dalam senam aerobik. Knee up dapat dilakukan dengan bantuan meja atau kursi yang datar, maupun tanpa bantuan meja atau kursi yang datar. Berikut adalah beberapa cara melakukan knee up yang benar.

Knee Up dengan Bantuan Meja

Knee Up Tanpa Bantuan Meja

Baca juga: Pengertian Senam Aerobik dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Demikianlah penjelasan mengenai cara melakukan knee up yang benar dalam senam aerobik. Olahraga senam aerobik penting untuk kesehatan seperti menjaga jantung, paru dan peredaran darah. (BAI)