Cara Melakukan Push Up dengan Teknik Dasar yang Benar

Ilustrasi Cara Melakukan Push Up. Sumber foto: Unsplash/Fortune Vieyra

Cara melakukan push up dengan teknik dasar yang benar dapat memberikan manfaat yang optimal dan mencegah risiko terjadinya cedera. Selain mengatur posisi dan gerakan tubuh yang benar, push up sebaiknya juka dilakukan perlahan hingga tubuh mulai terbiasa.

Push up merupakan jenis latihan yang banyak dilakukan untuk membentuk otot tubuh bagian atas. Mulai dari otot dada, bahu, lengan, tangan, punggung atas, serta beberapa sendi. Selain itu, otot perut dan paha pun ikut dilatih ketika latihan push up dilakukan.

Cara Melakukan Push Up dengan Teknik Dasar

Ilustrasi Cara Melakukan Push Up. Sumber foto: Unsplash/Monika Kabise

Dikutip dari buku 600 Push Up, Bob Weinstein (2011), latihan tubuh bagian atas terbaik dan terlengkap di dunia adalah push up. Latihan push up merupakan salah satu bagian dari compound exercise.

Hal tersebut dikarenakan push up dapat melatih berbagai otot, termasuk sendi pada suatu waktu. Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal dari push up, cara melakukannya harus benar pun dan tepat

Gerakan push up memang terlihat mudah, tetapi tidak semua orang dapat melakukannya dengan benar. Biasanya, banyak orang yang sudah salah saat melakukan gerakan dasarnya.

Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar push up harus memperhatikan postur tubuh. Jika gerakannya salah, maka manfaat yang didapatkan juga tidak maksimal. Berikut cara melakukan push up yang baik dan benar agar mendapatkan hasil yang maksimal.

Baca juga: 2 Cara Tubuh Bisa Bergerak dan Prosesnya

Itulah cara melakukan push up yang baik dan benar agar tubuh manusia mendapatkan hasil yang maksimal. Ulangi gerakan push up di atas sesuai dengan kemampuan masing-masing dan tingkatkan jumlah push up secara bertahap. (Msr)