Cara Melakukan Squat Thrust yang Benar dan Manfaatnya Bagi Kesehatan

Ilustrasi cara melakukan squat thrust. Sumber: pexels.com/PavelDanilyuk.

Cara melakukan squat thrust yang benar perlu diketahui agar benar-benar bermanfaat bagi tubuh. Gerakan yang salah dapat mengakibatkan otot cedera, otot kaku, atau terkilir meski olahraga ini termasuk mudah.

Tidak seperti squat jump, istilah squat thrust kurang dikenal meski banyak orang telah melakukan gerakannya. Squat thrust akan menjadi tambahan koleksi gerakan olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah.

Cara Melakukan Squat Thrust

Ilustrasi cara melakukan squat thrust. Sumber: pexels.com/RonLach.

Squat thrust disebut juga jongkok-berdiri karena merupakan perpindahan posisi tubuh dari jongkok ke berdiri dan sebaliknya. Dikutip dari Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan, Moh. Gilang (2007:59), berikut adalah cara melakukan squat thrust.

Manfaat Squat Thrust

Ilustrasi cara melakukan squat thrust. Sumber: pexels.com/ShvetsProduction.

Banyak manfaat yang bisa didapatkan dari rutin melakukan squat thrust bagi kesehatan, antara lain:

Baca juga: Macam-macam Latihan Kelincahan yang Mudah Dilakukan untuk Meningkatkan Kebugaran

Itulah cara melakukan squat thrust yang benar agar manfaatnya dirasakan oleh tubuh. Olahraga yang teratur akan membuat tubuh bugar dan lincah. (lus)