Macam-macam Latihan Kelincahan yang Mudah Dilakukan untuk Meningkatkan Kebugaran

Ilustrasi macam-macam latihan kelincahan. Sumber: pexels.com/AnastasiaShuraeva.

Macam-macam latihan kelincahan yang mudah dilakukan dapat dipraktikkan untuk menjaga kebugaran jasmani. Gerakan-gerakan yang dilakukan tidak perlu sesulit gerakan atlet profesional.

Latihan yang rutin dilakukan juga akan membentuk postur tubuh yang lebih atletis dan menjadikan gerakan sehari-hari lebih cekatan. Latihan kelincahan bisa dilakukan di halaman atau teras rumah.

Macam-macam Latihan Kelincahan

Ilustrasi macam-macam latihan kelincahan. Sumber: pexels.com/GustavoContreras.

Dikutip dari Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan, Moh. Gilang (2007:58), kelincahan merupakan salah satu unsur kebugaran jasmani. Kelincahan adalah kemampuan seseorang untuk mengubah posisi dan secepat mungkin sesuai dengan situasi yang dikehendaki.

Program untuk meingkatkan kelincahan ada 2 macam, yaitu kelincahan umum (general agility) untuk menghadapi cabang olahraga umum serta aktivitas sehari-hari dan kelincahan khusus (special agility) untuk cabang olahraga khusus.

Macam-macam latihan kelincahan yang mudah dilakukan termasuk dalam kelincahan umum, antara lain sebagai berikut.

Baca juga: Bentuk-bentuk Latihan Kebugaran Jasmani dan Manfaatnya bagi Tubuh Manusia

Itulah macam-macam latihan kelincahan yang mudah dilakukan oleh siapa saja untuk meningkatkan kebugaran dan kesehatan. Bagi yang akan melakukan latihan kelincahan seperti di atas, hendaknya mengukur kemampuan masing-masing agar tidak berlebihan. (lus)