Cara Penanggulangan Cedera Olahraga dengan Metode RICER

Ilustrasi cara penanggulangan cedera. Sumber: pexels.com/AnastasiaShuraeva.

Cara penanggulangan cedera olahraga wajib diketahui bagi yang sering olahraga. Yang jarang olahraga juga tak ada salahnya menguasai cara-cara tersebut agar bisa menolong diri sendiri dan menolong orang lain.

Cara penanggulangan yang salah dapat menyebabkan cedera makin parah dan membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh. Untuk itu, masyarakat perlu mengetahui metode RICER agar bisa mempraktikkan cara penanggulangan yang benar.

Cara Penanggulangan Cedera Lutut

Ilustrasi cara penanggulangan cedera. Sumber: pexels.com/AndreaPiacquadio.

Dikutip dari Implemantasi Ilmu Keolahragaan dalam Perkembangan Olahraga Disabilitas Indonesia, Arimbi dan Kawan-kawan (2022:76), cedera olahraga adalah cedera yang terjadi pada sistem otot dan rangka tubuh selama berolahraga.

Cedera yang sering terjadi adalah cedera otot, terkilir, cedera punggung hingga patah tulang. Penyebabnya bisa karena kurang pemanasan, salah gerak atau kecelakaan.

Agar tidak makin parah, cara penanggulangan cedera yang benar adalah menggunakan metode RICER, yaitu Rest, Ice, Compression, Elevation dan Referral. Berikut penjelasan selengkapnya.

Baca juga: Pengertian Terkilir dan Pertolongan Pertama yang Harus Dilakukan

Itulah cara penanggulangan cedera dengan metode RICER untuk mencegah cedera lebih lanjut dan mempercepat penyembuhan. Niat baik belum tentu hasilnya baik jika caranya keliru. Menolong orang yang cedera harus dengan cara yang benar. (lus)