Gerak Langkah Rapat dalam Senam Irama dapat Melatih Apa?

Ilustrasi Gerak Langkah Rapat dalam Senam Irama dapat Melatih. Sumber: Pexels/cottonbrostudio

Senam irama atau senam ritmik merupakan olahraga yang menggabungkan gerakan tubuh dengan irama musik. Gerak langkah rapat dalam senam irama dapat melatih kekuatan berbagai otot.

Gerakan langkah rapat juga membantu dalam meningkatkan keseimbangan, kelenturan, dan koordinasi tubuh. Dengan perpaduan gerakan dan irama, senam ini menjadi aktivitas yang menyenangkan sekaligus menyehatkan.

Gerak Langkah Rapat dalam Senam Irama dapat Melatih Berbagai Otot

Ilustrasi Gerak Langkah Rapat dalam Senam Irama dapat Melatih. Sumber: Pexels/cottonbrostudio

Menurut buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs kelas IX, Paiman, S.Pd., M.Or. (2021), beban senam irama disusun mengikuti kurve normal dari ringan menuju berat. Intensitas gerakannya terdiri dari pemanasan, inti, dan pendinginan.

Gerak langkah rapat dalam senam irama dapat melatih kekuatan otot kaki, terutama betis. Adapun gerak langkah olahraga senam ritmik yang biasanya dilakukan terbagi menjadi:

Sementara itu, cara melakukan gerak langkah senam irama adalah sebagai berikut.

Jadi, gerak langkah rapat dalam senam irama dapat melatih kekuatan otot betis. Dengan mempraktikkan ragam gerakan langkah yang bervariasi dalam senam ritmik, tubuh akan menjadi lebih sehat dan bugar. (ALF)

Baca juga: Perbedaan Senam Biasa dengan Senam Irama dan Penjelasannya