Jenis-jenis Makanan Sehat yang Mengandung Banyak Nutrisi

jenis-jenis makanan sehat. Sumber: pexels.com/Jane Doan

Makanan sehat akan membawa dampak baik bagi tubuh karena pasti kaya akan kandungan nutrisi. Oleh karena itu, penting bagi manusia untuk tahu jenis-jenis makanan sehat agar bisa mengonsumsinya setiap hari.

Ada banyak menu makanan sehat yang bisa dimodifikasi menjadi berbagai jenis makanan yang rasanya lezat. Makanan sehat akan membantu organ tubuh bekerja lebih baik dan menjauhkan tubuh dari penyakit.

Jenis-jenis Makanan Sehat

jenis-jenis makanan sehat. Sumber: pexels.com/Yaroslav Shuraev

Setiap hari, tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang cukup untuk beraktivitas. Disarankan untuk mengkonsumsi berbagai macam menu karena banyak nutrisi yang dibutuhkan untuk menunjang perkembangan dan pertumbuhan.

Mengutip dari buku 1001 Makanan Sehat, Tim Navari, (2015:2), makanan-makanan yang terlihat lezat seperti junk food biasanya kurang sehat berbeda dengan makanan sehat. Mengonsumsi jenis-jenis makanan sehat di bawah ini akan menyehatkan organ tubuh.

1. Sayuran

Sayuran hijau adalah makanan sehat yang memiliki banyak kandungan nutrisi. Ada banyak contoh sayuran yang bisa dikonsumsi yaitu sebagai berikut.

Brokoli memiliki kandungan berupa fitonutrien, folat, kalium, dan kalsium. Manfaatnya adalah untuk mengurangi risiko terjadinya penyakit diabetes, jantung, dan kanker.

Ada lagi kale yang kaya akan vitamin C dan vitamin K. Seseorang yang mengkonsumsi 817 mikrogram kale sudah memenuhi sekitar 778 persen kedua vitamin tersebut.

2. Kaldu Sayuran

Jenis-jenis berikutnya adalah kaldu sayuran yang bisa menjadi pengganti MSG sebagai penyedap rasa. Kaldu sayuran juga membuat perut cepat merasa kenyang.

3. Kalkun

Berikutnya adalah kalkun yang terlihat seperti daging berlemak. Walaupun begitu, di dalam kalkun terdapat asam amino triptofan sehingga bisa menghasilkan hormon serotonin.

4. Apel

Buah-buahan seperti apel juga termasuk makanan sehat yang kaya akan nutrisi. Di dalam apel tidak hanya ada serat melainkan juga kandungan lain yang bisa membuat seseorang cepat kenyang.

5. Gandum

Makanan sehat pengganti nasi ini cocok untuk orang yang sedang diet karena kaya akan serat.

6. Kacang Almond

Golongan kacang-kacangan seperti almond juga baik bagi tubuh sehingga bisa dijadikan sebagai camilan sehat. Kacang almond memiliki kandungan asam amino yang baik bagi organ pencernaan.

7. Tahu

Terakhir adalah tahu yang mengandung serat dan lemak sehingga membawa banyak manfaat bagi tubuh.

Baca Juga: 7 Contoh Sayuran Daun yang Mudah Ditanam

Jenis-jenis makanan sehat di atas seperti sayuran bisa dikonsumsi bersamaan dengan menu lain misalnya buah-buahan. (GTA)