Jenis-Jenis Senam Irama dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Jenis-Jenis Senam Irama. Sumber : unsplash.com

Senam irama adalah salah satu senam yang memiliki unsur artistik karena menonjolkan gerakan mengikuti alunan musik. Biasanya, bisa dilakukan secara individu atau kelompok. Terdapat jenis-jenis senam irama yang jarang diketahui oleh banyak orang.

Menurut buku Pendidikan Jasmani dan Kesehatan, Asep Kurnia Nenggala (2007:82), senam irama adalah salah satu bentuk senam yang dilakukan dengan mengikuti irama musik atau nyanyian. Senam ini bisa diikuti oleh siapa saja karena memiliki gerakan yang sangat mudah.

Senam ini menjadi salah satu senam yang paling banyak digemari di dunia olahraga. Banyak orang berminat menjadi seorang atlet senam irama. Selain bisa menunjukkan karya seninya, senam irama memiliki beberapa manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh.

Jenis-Jenis Senam Irama

Jenis-Jenis Senam Irama : Senam Irama dengan Alat Pita. Sumber : pexels.com

Terdapat jenis-jenis senam irama yang sering menjadi incaran atlet untuk bisa menguasai gerakannya. Senam irama terbagi menjadi dua jenis, yaitu senam irama dengan alat dan senam irama tanpa irama. Berikut jenis-jenis senam irama yang bisa dipelajari.

1. Senam Irama dengan Alat Bola

Senam irama satu ini dilakukan dengan bola berukuran sedang sehingga mudah dipegang dan mudah mengontrol ketika gerakan tertentu. Bola yang digunakan terbuat dari karet atau plastik dan memiliki diameter 18-20 cm. Berat dari bola sekitar 400 gram sehingga mudah untuk menjadi atribut senam.

2. Senam Irama dengan Alat Tali

Senam irama juga bisa menggunakan tali yang memiliki bahan sangat halus. Panjangnya juga bisa disesuaikan dengan badan pesenam sehingga ketika senam, tali yang digunakan tidak melilit tubuh. Tali ini bisa menjadi menambah estetika dalam senam karena bisa dilempar dan memutar tali.

3. Senam Irama dengan Alat Gada

Gada adalah salah satu alat tradisional dari budaya Hindu yang memiliki bentuk mirip botol berukuran 40-50 cm. Alat ini tidak berat karena hanya memiliki berat 150 gr sehingga mudah melakukan gerakan mengayun, melempar, dan memutar.

4. Senam Irama Tanpa Alat

Sesuai dengan namanya, senam irama ini tidak menggunakan atribut dan hanya mengandalkan irama musik saja. Pesenam hanya berfokus untuk menggerakkan kaki dan tangan sebagai bentuk bagian dari senam.

Manfaat Senam Irama bagi Kesehatan

Jenis-Jenis Senam Irama beserta Manfaatnya bagi Tubuh. Sumber : pexels.com

Meskipun senam irama banyak dilakukan oleh atlet profesional, tidak ada salahnya orang awam untuk belajar senam irama. Hal ini dapat dicoba dengan melakukan senam irama tanpa alat karena memiliki gerakan yang mudah. Berikut beberapa manfaat senam irama bagi tubuh.

1. Melatih Keseimbangan Tubuh

Secara tidak langsung, senam dapat melatih keseimbangan tubuh sehingga membentuk postur tubuh yang baik dan mencegah terjadinya pembengkokan tulang belakang.

2. Menambah Kekuatan Otot

Senam juga dapat melatih kekuatan otot dan membuatnya menjadi lentur. Hal ini dikarenakan senam memiliki berbagai macam gerakan ringan yang bisa melatih otot. Selain itu, melakukan senam irama juga bisa mencegah terjadinya cedera ketika melakukan banyak aktivitas berat.

3. Mengoptimalkan Fungsi Otak

Senam irama juga dapat meningkatkan fungsi otak karena efek dari irama musik. Alunan musik pada senam irama dapat menurunkan hormon penyebab stres, seperti hormon kortisol dan epinefrin. Sehingga dapat menjadi alternatif untuk mengganti obat depresan.

4. Melatih Konsentrasi

Senam irama juga dapat melatih konsentrasi karena merangsang otak untuk fokus dalam menggerakkan semua bagian tubuh. Ketika melakukan gerakan, pesenam akan fokus untuk memperhatikan senam dan mendengarkan musik sehingga melatih tubuh untuk bisa mengikuti ritme musik.

5. Membakar Lemak

Senam irama memicu pesenam untuk bergerak sehingga dapat membantu membakar lemak dan kalori yang berlebihan dalam tubuh. Ketika melakukan senam, tubuh akan dipaksa bekerja dan memberikan efek panas yang dapat membakar lemak.

Baca Juga: Pengertian Senam Irama dan Sejarahnya

Demikian beberapa informasi mengenai jenis-jenis senam irama beserta manfaatnya untuk menjaga kesehatan tubuh serta pikiran. Bagaimana? Tertarik untuk mencoba? (AYA)