Jenis-Jenis Vitamin beserta Manfaatnya untuk Tubuh

jenis-jenis vitamin. Sumber: unsplash.com/Diana Polekhina

Tubuh membutuhkan vitamin setiap hari yang berasal dari makanan. Ada jenis-jenis vitamin yang bermanfaat bagi kesehatan. Oleh karena itu, seseorang perlu mengonsumsi berbagai makanan agar mendapatkan vitamin.

Dengan adanya vitamin dalam tubuh, seseorang akan lebih mudah beraktivitas. Pada anak-anak, vitamin berperan dalam proses tumbuh kembang. Selain itu, penting mengetahui jumlah takaran vitamin yang dibutuhkan sehari-hari.

Jenis-Jenis Vitamin Beserta Manfaat

jenis-jenis vitamin. Sumber: unsplash.com/Raimond Klavins

Mengutip dari laman STIKES Surabaya, stikessurabaya.ac.id, ada banyak vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Berikut ini jenis-jenis vitamin beserta manfaatnya bagi kesehatan manusia.

1. Vitamin B

Vitamin B terbagi lagi menjadi 8 jenis, yaitu B1, B2, B3, B5, B6, B7, B8, B9, dan B12. Semuanya memiliki peran yang berbeda-beda pada tubuh seperti berikut.

Manfaat vitamin B1 adalah untuk menjaga kesehatan kulit serta memproses makanan menjadi energi pada tubuh. Contoh makanan yang mengandung B1 adalah daging sapi, tuna, dan ikan salmon.

Vitamin B2 berfungsi untuk menjaga kesehatan kulit serta membantu sel dalam tubuh agar makanan dapat menghasilkan energi. Makanan yang mengandung vitamin B2 adalah susu rendah lemak dan kacang almond.

Fungsi vitamin B3 sama dengan dua vitamin di atas yaitu untuk menjaga kesehatan kulit. Contoh makanan yang mengandung vitamin B3 adalah roti dan sereal.

Gandum utuh, kentang, dan jamur adalah makanan yang mengandung vitamin B5. Fungsi dari kandungan tersebut adalah untuk membantu sel tubuh dalam memproses asam lemak.

Kandungan vitamin B6 bisa didapatkan dari keju dan susu yang bermanfaat untuk menjadikan cadangan gula sebagai sumber energi.

Telur, daging kambing dan sapi adalah contoh makanan dengan kandungan vitamin B7 tinggi. Manfaatnya adalah memproduksi asam amino dan asam lemak.

Manfaat vitamin B9 adalah untuk mempercepat pembelahan sel dan cocok buat ibu hamil. Contoh makanan dengan vitamin B9 adalah bayam.

Terakhir adalah vitamin B12 yang membantu pembentukan sel darah merah. Makanan yang mengandung vitamin B12 adalah telur dan daging.

2. Vitamin D

Vitamin D termasuk jenis-jenis vitamin yang juga dibutuhkan oleh tubuh. Fungsinya adalah untuk pertumbuhan tulang dan meningkatkan sistem imun tubuh. Susu adalah produk yang mengandung vitamin D tinggi.

3. Vitamin A

Banyak yang sudah tahu kalau vitamin A sangat bermanfaat bagi kesehatan mata karena sesuai dengan fungsi wortel. Selain itu, vitamin A juga dapat meningkatkan sistem imun yang mampu menyerang infeksi.

4. Vitamin C

Jeruk adalah buah yang mengandung vitamin C tinggi dan fungsi utamanya adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

5. Vitamin K

Berikutnya ada vitamin K yang bisa didapat dari kacang-kacangan dan sayuran hijau. Manfaat vitamin K adalah untuk membantu proses pembekuan darah.

6. Vitamin E

Terakhir adalah vitamin E yang bersifat sebagai antioksidan pada tubuh sehingga melindungi sel dari kerusakan. Kacang tanah, labu, dan minyak kedelai adalah produk dengan kandungan vitamin E.

Baca Juga: 3 Manfaat Vitamin B6 untuk Tubuh dan Makanan yang Mengandung Vitamin B6

Jenis-jenis vitamin di atas memiliki manfaat dalam menjaga kesehatan tubuh. Untuk mendapatkan semua kandungan vitamin, menjaga pola makan sehat adalah langkah yang tepat. (GTA)