Jenis Push Up dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh

Jenis push up. Sumber: pexels.com/Mikhail Nilov

Push up adalah salah satu jenis olahraga yang dapat membentuk otot tubuh bagian atas. Ada banyak jenis push up yang bisa dilakukan. Namun, biasanya pemula merasa kesulitan mempraktikkannya.

Hal ini karena seorang pemula masih belum terbiasa dengan gerakan pada push up. Oleh karena itu, dibutuhkan latihan secara rutin agar bisa melakukan semua gerakan push up dengan benar.

Jenis Push Up

Jenis push up. Sumber: pexels.com/Inimafoto A

Khusus untuk pemula yang baru ingin belajar push up bisa memilih salah satu gerakan push up di bawah ini yang dirasa mudah dilakukan.

1. Push Up Duduk

Sesuai dengan namanya, jenis push up duduk dilakukan di atas bangku agar stabilitas bahu dapat terjaga. Cara melakukannya cukup mudah, yaitu sebagai berikut.

2. Push Up Spiderman

Push up spiderman adalah salah satu dari jenis-jenis push up yang menggunakan pinggul dan terasa lebih menantang. Berikut ini langkah-langkah melakukan push up spiderman.

3. Push Up Standar

Terakhir adalah push up standar yang sering dilakukan oleh orang dan cukup sulit dilakukan untuk pemula. Berikut langkah-langkah melakukan push up standar.

Manfaat Melakukan Push Up

jenis push up. Sumber: pexels.com/Andrea Piacquadio

Ketiga push up di atas memiliki gerakan yang sulit akan tetapi ada banyak manfaatnya. Mengutip dari buku Pelajaran Bahasa Indonesia untuk SMP & MTs Kelas VII, Prof. Dr. Dawud, M.Pd, (2018:47), berikut beberapa manfaat melakukan push up.

1. Membakar Kalori

Manfaat push up adalah untuk membakar kalori yang diambil dari cadangan lemak pada tubuh. Mengingat ketika melakukan push up akan mengeluarkan banyak energi sehingga bisa membakar kalori.

2. Mengencangkan Otot

Apabila ingin memiliki otot yang kencang, bisa melakukan push up secara rutin, namun tidak perlu berlebihan.

3. Meningkatkan Kepercayaan Diri

Manfaat terakhir adalah untuk meningkatkan kepercayaan diri karena otot terasa lebih kencang dan tubuh bertambah bugar.

Baca Juga: 4 Manfaat Burpees untuk Tubuh dan Cara Melakukannya

Banyaknya jenis push up yang bisa dilakukan akan memudahkan seorang pemula karena dapat memilih gerakan yang lebih mudah. Melakukan push up secara rutin tidak hanya mengencangkan otot saja, tetapi juga baik untuk kesehatan tubuh. (GTA)