Kenali Ciri Tubuh Ectomorph beserta Berbagai Tipe Tubuh Lainnya

Ciri tubuh ectomorph. Gambar hanya ilustrasi. Sumber: Pixabay

Jenis tubuh merupakan pengelompokan berbagai tipe tubuh yang dapat menunjukkan kinerja dan juga memengaruhi kesehatan. Salah satu tipe atau jenis tubuh yaitu ectomorph. Ciri tubuh ectomorph tidak sama dengan tipe tubuh lainnya.

Tipe tubuh jenis ini dapat digambarkan dengan ukuran tubuh yang tinggi dan ramping. Umumnya, orang dengan tipe tubuh ectomorph memiliki metabolisme yang cepat. Hal ini mengakibatkan orang bertubuh ectomorph cenderung mudah menurunkan berat badan.

Mengenal Ciri Tubuh Ectomorph untuk Kesehatan Lebih Terjaga

Ciri tubuh ectomorph. Gambar hanya ilustrasi. Sumber: Pixabay

Dikutip dari buku Ilmu Gizi Olahraga Dasar-Dasar Pengukuran dan Perhitungan Bagi Praktisi Olahraga, Anna Noordia dkk (2020: 32), ectomorph adalah golongan orang-orang yang memiliki bentuk tubuh kurus. Ectomorph dapat dikatakan memiliki lebar bahu yang sama dengan lebar paha.

Ciri tubuh ectomorph secara lengkapnya adalah sebagai berikut:

• Tipe tubuh yang dimiliki relatif lebih cepat mengeluarkan energi

• Memiliki tubuh yang dominan lebih ramping dan kurus

• Memiliki massa otot dan tulang yang kecil

• Anggota tubuh ectomorph relatif panjang

• Memiliki sendi yang kecil

• Memiliki tungkai kecil

• Dada terlihat relatif datar dan sempit

• Bentuk tubuh terkesan linier

• Tipe tubuh ectomorph relatif memiliki masa otot yang kecil, sehingga dibutuhkan latihan beban

Tipe-tipe Bentuk Tubuh

Ciri tubuh ectomorph. Gambar hanya ilustrasi. Sumber: Pixabay

Secara umum bentuk tubuh terbagi menjadi tiga kategori yaitu mesomorph, endomorph dan ectomorph. Masing-masing dari berbagai kategori tersebut memiliki kelebihan dan kekurangan dalam hal kesehatan dan kebugaran.

1. Mesomorph

Tipe tubuh yang pertama yaitu mesomorph. Tipe ini membuat tubuh tidak terlalu kurus seperti ectomorph. Mesomorph tidak terlihat seperti orang yang kelebihan berat badan. Hanya saja tubuh jenis ini memiliki ukuran tubuh yang sedang.

Orang bertubuh mesomorph biasanya mudah untuk menambah dan menurunkan berat badan. Jenis olahraga yang bagus untuk dilakukan tipe tubuh mesomorph adalah jenis olahraga yang memerlukan keseimbangan, ketangkasan dan kekuatan.

2. Endomoprh

Tipe tubuh selanjutnya yaitu endomorph. Tipe ini secara alami lebih besar daripada tipe tubuh lainnya. Endomorph biasanya memiliki postur yang pendek sampai sedang. Hal ini meliputi ukuran lengan dan kaki yang cenderung lebih pendek (rata rata).

Tipe tubuh endomorph cukup sulit untuk menurunkan berat badan. Namun, tipe ini dapat dengan mudah untuk menambah masa otot. Orang dengan tipe tubuh endomorph cenderung menyimpan banyak lemak lebih banyak dibanding tipe tubuh lainnya.

Orang-orang yang memiliki tipe tubuh endomorph sangat dianjurkan untuk melakukan jenis olahraga ringan yang tidak menyebabkan tegangan yang tinggi dan berdampak pada kerangka tubuhnya.

3. Ectomorph

Tipe tubuh jenis ini secara alami terlihat sangat kurus. Orang dengan bertipe tubuh ectomorph biasanya memiliki postur badan yang tinggi dengan lengan dan kaki yang panjang.

Baca juga: 6 Manfaat Mentega untuk Kesehatan Tubuh

Selain itu, tipe ini secara umum sulit untuk membentuk otot dan juga lemak pada tubuh. Orang yang memiliki ciri tubuh ectomorph harus selalu fokus pada latihan menggunakan beban yang cukup berat. (MAE)