Ketahui 6 Manfaat Minum Susu bagi Kesehatan Tubuh

Ilustrasi gambar manfaat minum susu. Sumber foto: Pixabay.com

Susu adalah minuman yang memiliki kandungan nutrisi berupa protein, kalium, kalsium, vitamin D, vitamin A, vitamin B12, vitamin B2, niasin, fosfor, zat besi, karbohidrat, dan mineral. Oleh karena itu, manfaat minum susu sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Jenis minuman susu sangat beragam, mulai dari susu yang berasal dari hewan hingga yang tidak berasal dari hewan. Susu yang berasal dari hewan adalah susu sapi, susu kambing, susu onta dan susu kerbau. Sedangkan, susu yang tidak berasal dari hewan adalah susu kedelai.

Manfaat Minum Susu bagi Kesehatan

Ilustrasi gambar manfaat minum susu. Sumber foto Pixabay.com

Mengutip dari buku yang berjudul Ensiklopedi Makanan dan Gizi: Buah-buahan dan Susu karya R. Toto Sugiarto dkk (2021: 2), susu merupakan minuman pelengkap yang sebenarnya tidak wajib dikonsumsi. Akan tetapi, susu memiliki manfaat yang sangat besar bagi tubuh.

Manfaat minum susu adalah sebagai berikut:

1. Menjaga kesehatan pertumbuhan gigi dan tulang

Susu mengandung kalsium yang tidak hanya baik untuk pertumbuhan tulang pada anak-anak. Kandungan kalsium pada susu juga sangat baik untuk menjaga kekuatan tulang dan mencegah terjadinya risiko osteoporosis pada orang dewasa.

2. Memulihkan kesehatan otot

Manfaat minum susu selanjutnya adalah dapat memulihkan kesehatan otot setelah berolahraga. Olahraga merupakan kegiatan yang membutuhkan banyak aktivitas fisik terutama otot.

Dengan meminum susu setelah berolahraga, dapat membantu membangun kembali otot sehingga tidak mudah terasa lelah.

3. Meningkatkan kinerja otak

Pada jenis susu yang berasal dari hewan mengandung protein tinggi untuk dapat meningkatkan kemampuan kognitif dan intelektual.

Kandungan Vitamin B6, B9, dan B12 serta asam lemak dalam susu, sangat penting untuk kinerja saraf di otak sehingga bisa berfungsi secara maksimal.

4. Menjaga kesehatan jantung

Susu memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan Jantung. Kandungan kalium yang terdapat pada susu memiliki peran untuk membantu tubuh dalam mengurangi kadar tekanan darah.

Namun tidak semua jenis susu memiliki manfaat tersebut. Susu yang dimaksud ialah jenis susu dengan kadar lemak yang rendah.

5. Menetralisir racun

Manfaat minum susu lainnya adalah dapat menetralisir racun didalam tubuh. Susu dapat membersihkan paru-paru dari polusi udara. Selain itu, minum susu dapat membantu tubuh membuang racun akibat berbagai macam polusi.

6. Menjaga berat badan

Tidak semua susu dapat menggemukan badan. Justru dengan meminum susu dapat membantu seseorang dalam menjaga berat badan.

Jika ingin menambah berat badan, seseorang dapat minum susu dengan kandungan protein yang tinggi. Sedangkan, bagi yang ingin menurunkan berat badan tetap dapat minum susu dengan yang memiliki kadar lemak yang rendah.

Baca juga: Manfaat Susu Kambing Etawa yang Menarik Diketahui

Sekian penjelasan mengenai 6 manfaat minum susu bagi kesehatan tubuh. Pastikan untuk meminum susu dengan kandungan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. (MAE)