Kombinasi Gerak Dasar Senam Irama beserta Langkah-langkahnya
Ragam Info
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari Ragam Info tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarSenam irama merupakan salah satu jenis senam yang menyatukan gerakan tari dengan iringan irama musik yang selaras. Agar dapat melakukannya dengan baik, perlu mengetahui kombinasi gerak dasar senam irama beserta langkah-langkahnya.
Salah satu dari gerakan kombinasinya, yaitu gerakan melangkah sambil mengayunkan tangan. Beberapa manfaat dari senam irama, yaitu dapat bermanfat untuk menjaga tubuh agar tetap ideal dan menjaga keseimbangan fisik.
Mengetahui Kombinasi Gerak Dasar Senam Irama beserta Langkah-langkahnya
Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahrga, dan Kesehatan untuk Kelas IX SMP, Asep (2007:82), melakukan kombinasi gerak dasar senam irama membutuhkan kelentukan tubuh dan kontinuitas gerakan. Senam tersebut dilakukan dengan gerakan yang mengikuti irama musik.
Terdapat pembeda antara senam irama dengan jenis senam lainnya, yaitu adanya penggunaan irama. Karena irama tersebut dipakai untuk acuan dalam melakukan berbagai gerakan. Sehingga dapat menciptakan sebuah gerakan yang selaras.
Terdapat 2 macam gerakan dasar dari senam tersebut, yaitu gerakan langkah kaki dan ayunan tangan. Dalam melakukannya, dapat mengkombinaskan dari dua macam gerakan dasar tersebut. Berikut ini adalah beberapa kombinasi gerakannya beserta langkah-langkahnya.
1. Kombinasi Gerakan Melangkah Sambil Mengayunkan Tangan
Kombinasi gerakan yang pertama, yaitu dengan melakukan langkah sambil mengayunkan tangan. Untuk melakukannya dapat menggunakan langkah-langkah berikut ini.
Memposisikan badan dengan berdiri tegak dan pandangan lurus ke depan.
Memposisikan kedua lengan posisi lurus pada samping badan.
Mengayunkan tangan kanan ke arah depan dan tangan kiri ke arah belakang. Gerakan tersebut diiringi dengan kaki bagian kiri yang melangkah ke arah depan dengan posisi berjinjit.
Mengayunkan tangan kiri ke arah depan dan tangan kanan ke arah belakang. Gerakan tersebut diiringi dengan kaki bagian kanan yang melangkah ke arah depan dengan posisi bernjinjit.
Lakukanlah gerakan mengeper dalam setiap melakukan gerakan melangkah.
Lakukanlah dengan cara berulang-ulang yang disesuaikan dengan irama.
2. Kombinasi Gerakan Melangkah Sambil Memutar Lengan pada Samping Badan
Kombinasi gerakan selanjutnya, yaitu melakukan gerakan melangkah sambil memutar lengan pada samping badan berdasarkan langkah-langkah sebagai berikut ini.
Memposisikan badan berdiri tegak dengan pandangan mata lurus ke depan.
Merentangkan kedua lengan lurus ke depan badan.
Melangkahkan kaki bagian kanan ke depan sambil memutar lengan bagian kiri ke belakang sampai kembali seperti posisi awal.
Melangkahkan kaki bagian kiri ke depan sambil memutar lengan bagian kanan ke belakang sampai kembali seperti posisi awal.
Lakukanlah dengan cara berulang-ulang yang disesuaikan dengan irama.
3. Kombinasi Gerakan Melangkah ke Kiri dan Kanan dengan Ayunan Kedua Lengan
Gerakan kombinasi yang terakhir yaitu, melangkah ke kiri dan kanan sambil mengayunan kedua lengan. Adapun langkah-langkah gerakannya sebagai berikut.
Memposisikan badan berdiri tegak dengan pandangan mata lurus ke depan.
Merentangkan kedua lengan lurus ke depan badan.
Melangkahkan kaki bagian kiri ke samping kiri disertai dengan melakukan gerakan mengayunkan kedua lengan pada samping kanan.
Melangkahkan kaki bagian kanan ke samping kanan disertai dengan melakukan gerakan mengayunkan kedua lengan pada samping kiri.
Lakukanlah dengan cara berulang-ulang yang disesuaikan dengan irama.
Baca Juga: Mengenal Fungsi Musik dalam Senam Irama yang Wajib Diketahui
Terdapat beberapa kombinasi gerak dasar senam irama di antaranya, yaitu kombinasi gerakan melangkah sambil mengayunkan tangan, melangkah sambil memutar lengan pada samping badan, dan melangkah ke kiri dan kanan dengan ayunan kedua lengan.
Ketiga kombinasi gerakan tersebut dapat dilakukan dengan mengikuti langkah-langkah yang sudah dijelaskan. (PAM)