Langkah Kaki dalam Gerak Berirama Harus Luwes Mengkuti Apa?

Ilustrasi Langkah Kaki dalam Gerak Berirama Harus Luwes Mengkuti Apa? Sumber: Pexels/Pavel Danilyuk

Gerak berirama merupakan salah satu pembelajaran yang sering ditemukan dalam mata pelajaran olahraga. Gerak berirama ini sering juga disebut sebagai senam irama. Meskipun menjadi salah satu materi yang wajib dipelajari, tetapi belum banyak yang memahami langkah kaki dalam gerak berirama harus luwes mengikuti apa.

Langkah kaki dalam gerak berirama, atau senam irama, merupakan gerakan dasar yang memadukan langkah kaki dengan ayunan lengan secara harmonis mengikuti irama musik. Prinsip utama dalam melakukan gerakan kaki pada senam irama adalah menekuk dan meluruskan kaki secara bergantian.

Ketahui Langkah Kaki dalam Gerak Berirama Harus Luwes Mengikuti Apa

Ilustrasi Langkah Kaki dalam Gerak Berirama Harus Luwes Mengikuti Apa? Sumber: Pexels/Ketut Subiyanto

Mengutip buku Discovery Learning Gerak Berirama, Cheni Chaenida Madu Ayu (2018:27), gerak berirama biasa juga disebut sebagai senam ritmik merupakan gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik. Dalam gerak berirama, terdapat langkah kaki yang merupakan gerakan dasar yang penting diperhatikan.

Langkah kaki dalam gerak berirama harus luwes mengikuti ketukan irama musik atau lagu. Gerakan ini harus dilakukan secara serasi dan kompak. Hal ini penting agar gerakan yang dihasilkan selaras dan harmonis dengan musik yang mengiringi.

Terdapat beberapa jenis langkah kaki dalam gerak berirama yang dapat diketahui. Tiap langkah kaki memiliki caranya masing-masing. Berikut ini beberapa jenis langkah kaki dalam gerak berirama beserta dengan cara melakukannya yang perlu diperhatikan.

1. Langkah Biasa (Looppas)

Langkah biasa dilakukan dengan berdiri tegak dengan kedua tangan di pinggang. Dilanjutkan dengan melangkahkan kaki kiri ke depan dengan tumpuan pada ujung kaki, diikuti langkah kaki kanan dengan cara yang sama. Gerakan ini dilakukan berulang dengan irama 2/4, 3/4, atau 4/4.

2. Langkah Rapat (By Trek Pas)

Cara melakukan langkah rapat diawali dengan berdiri tegak dengan pandangan ke depan. Lalu, dilanjutkan dengan melangkahkan kaki kiri ke depan, diikuti kaki kanan yang dilangkahkan dan dirapatkan ke kaki kiri. Gerakan ini diulang dengan irama 3/4 atau 4/4.

3. Langkah Tiga (Wallpas)

Langkah tiga dalam gerak berirama diawal dengan berdiri tegak dengan tangan di pinggang. Dilanjutkan dengan melangkahkan kaki kiri ke depan, diikuti langkah kaki kanan setengah langkah, dan langkah kaki kiri setengah langkah. Ulangi dengan kaki kanan, sesuai irama 3/4.

4. Langkah Ganti (Wisselpas)

Dalam langkah ganti, cara melakukannya diawali dengan berdiri tegak dengan tangan di pinggang. Lalu, dilanjutkan dengan melangkahkan kaki kiri ke depan, diikuti kaki kanan yang melangkah ke depan samping tumit kaki kiri. Kemudian langkahkan kaki kiri ke depan lagi dengan berat badan pindah ke kaki kiri. Ulangi dengan kaki kanan, sesuai irama 4/4.

5. Langkah Silang (Cross Pass)

Cara melakukan langkah silang diawali dengan berdiri tegak dengan tangan di pinggang. Lalu, dilanjutkan dengan menyilangkan kaki kiri di depan kaki kanan, kemudian langkahkan kaki kanan ke samping kiri. Ulangi gerakan ini secara bergantian.

Setiap gerakan langkah kaki dalam gerak berirama harus luwes mengikuti irama musik agar tercipta keselarasan antara gerakan dan musik pengiring. Koordinasi yang baik antara langkah kaki dan ayunan lengan akan menghasilkan gerakan yang harmonis. (BAI)

Baca Juga: Mengenal Fungsi Musik dalam Senam Irama yang Wajib Diketahui