Latihan Lompat Jongkok Dimulai Dengan Posisi Apa? Ini Tahapannya

Ilustrasi Latihan Lompat Jongkok Dimulai Dengan Posisi Apa? Sumber: Pexels/Cottonbro Studio

Lompat jongkok adalah salah satu bentuk senam yang sering diajarkan dalam pendidikan jasmani, terutama untuk melatih koordinasi, kekuatan, dan keberanian. Salah satu yang penting untuk diketahui dalam lompat jongkok adalah latihan lompat jongkok dimulai dengan posisi apa?

Lompat jongkok adalah salah satu bentuk latihan senam lantai dengan posisi tubuh jongkok saat melayang di udara. Gerakan ini menggabungkan koordinasi, kekuatan, kecepatan, dan keseimbangan sehingga sangat baik untuk dilakukan.

Latihan Lompat Jongkok Dimulai dengan Posisi Apa?

Ilustrasi Latihan Lompat Jongkok Dimulai Dengan Posisi Apa? Sumber: Pexels/Cottonbro Studio

Mengutip buku Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan, Agus Mukholid (2007:160), gerakan lompat jongkok adalah adalah gerakan dengan bentuk melompat melewati rintangan. Latihan lompat jongkok dimulai dengan posisi berdiri tegak menghadap papan tolak yang diikuti dengan berlari secara cepat dan badan condong ke depan.

Gerakan pada lompat jongkok pada dasarnya mirip dengan gerakan lompat kangkang, perbedaannya ada pada saat tubuh melakukan gerakan layang kedua. Pada lompat jongkok ini juga terdapat beberapa tahap, yaitu tahap awalan, tahap tolakan kaki, tahap melayang, dan tahap mendarat. Berikut beberapa tahapan pada lompat jongkok.

1. Awalan

Untuk mempersiapkan tolakan dan gerak lanjutan dari lompatan, terlebih dahulu harus melakukan lari. Awalan lari ini dilakukan terus menerus dan semakin cepat mendekati papan tolak. Tahap awalan ini sangat menentukan keberhasilan lompatan. Berikut ini beberapa hal yang harus diperhatikan saat melakukan awalan.

2. Tolakan

Pada tahapan ini, gerak kedua kaki harus menolak dan dilakukan dengan kuat secara bersama-sama. Saat melakukan gerakan tolakan ini, ada beberapa hal yang harus dilakukan, salah satunya adalah menempatkan kedua kaki tepat pada papan tolak. Berikut cara melakukan gerak menolak pada lompat jongkok.

3. Melayang

Gerakan melayang ini terjadi setelah kaki terlepas dari gerak menolak. Pada saat melayan, sikap badan dapat jongkok, menyudut atau lurus. Gerakan ini dapat dilakukan dengan salto ke depan atau putaran dan dilakukan dengan dua tahap yaitu layangan pertama dan juga layangan kedua.

4. Mendarat

Pendaratan adalah gerakan terakhir dan dilakukan dari gerak akhir melayang hingga dua kaki menyentuh lantai atau matras pendaratan. Berikut ini beberapa hal yang dapat diperhatikan saat melakukan pendaratan.

Dengan memperhatikan tahapan dan teknik yang benar, dan memahami latihan lompat jongkok dimulai dengan posisi apa akan membantu meningkatkan kemampuan lompat jongkok. Selain itu, latihan lompat jongkok juga dapat menjadi bagian penting dalam olahraga yang efektif dan aman. (BAI)

Baca Juga: Tahapan Melakukan Lompat Tinggi Gaya Straddle yang Wajib Diketahui