Konten dari Pengguna

Macam-macam Senam Lantai Tanpa Alat yang Mudah Dilakukan

Ragam Info
Akun yang membahas berbagai informasi bermanfaat untuk pembaca.
8 November 2023 10:31 WIB
·
waktu baca 3 menit
comment
0
sosmed-whatsapp-white
copy-link-circle
more-vertical
Tulisan dari Ragam Info tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
Macam-macam senam lantai tanpa alat. Foto hanya ilustrasi. Sumber: Pexels
zoom-in-whitePerbesar
Macam-macam senam lantai tanpa alat. Foto hanya ilustrasi. Sumber: Pexels
ADVERTISEMENT
Senam lantai tanpa alat merupakan salah satu jenis olahraga yang diminati banyak orang. Latihan fisik ini dapat dilakukan dengan mudah di rumah. Tak hanya itu, macam-macam senam lantai juga disesuaikan dengan keterampilan dan kebutuhan individu.
ADVERTISEMENT
Dikutip dari buku Jasmani 4 oleh Tim Penjas SD (2007:40) senam lantai merupakan salah satu nomor dalam cabang olahraga senam yang dilakukan di atas lantai atau matras. Senam ini juga biasa dilakukan untuk pemanasan dan juga sangat menarik untuk ditonton.

Macam-macam Senam Lantai Tanpa Alat

Macam-macam senam lantai tanpa alat. Foto hanya ilustrasi. Sumber: Pexels
Senam lantai tanpa alat merupakan senam yang mencakup berbagai gerakan yang bermanfaat dalam melatih kekuatan, fleksibilitas, hingga keseimbangan.
Sebagai referensi, simak macam-macam senam lantai tanpa alat yang dapat dilakukan dengan mudah.

1. Berdiri dengan Tangan atau Handstand

Handstand adalah jenis latihan yang dilakukan dengan menopang tubuh dengan tangan dalam keadaan stabil. Latihan fisik ini memiliki manfaat baik untuk meregangkan otot perut, menenangkan otak, hingga meringankan stres. Cara untuk melakukannya adalah sebagai berikut:
ADVERTISEMENT

2. Sikap Lilin

Berikutnya adalah sikap lilin atau disebut dengan candle pose. Sikap ini dapat membantu meregangkan otot leher dan meringankan kram perut. Untuk melakukannya, berikut cara yang dapat dilakukan:
ADVERTISEMENT

3. Berguling ke Depan (Forward Roll)

Forward roll adalah gerakan berguling ke depan dengan dua cara. Pertama dapat dengan posisi awal berdiri, atau yang kedua dengan posisi awal jongkok. Untuk melakukannya, berikut langkah-langkah yang dapat dilakukan:
Macam-macam senam lantai tanpa alat yang mudah dilakukan di atas dapat dijadikan sebagai referensi dalam berolahraga. Semoga bermanfaat! (NUM)
ADVERTISEMENT